Ако пропусна едно хранене, отслабвам.Митове и истини за диетите La Opinion
Когато имате трябва спешно за отслабване вие сте податливи на изпадане в лоши съвети, а понякога здравето ви е увредено или получавате резултат напълно напротив както се очаква. Не винаги трябва да обръщате внимание на съветите на вашия приятел или телевизионни реклами, тъй като много от тях нямат научна основа.
Представяме ви митове Y. истини на диети. Спазването на препоръките на Националния диабетен институт на САЩ ще ви помогне да отслабнете и да „останете“.
Ако пропусна едно хранене, мога да отслабна - Невярно
Вярно. Пропускането на хранене може в крайна сметка да се почувствате по-гладни. Това може да ви накара яжте повече от нормалното на следващо хранене. The лица Какво не закусват обикновено тежат повече че хората, които ядат здравословна закуска.
Храненето здравословно е твърде скъпо - Невярно
Вярно: Храненето по-добре не трябва да струва много пари. Много хора смятат, че прясната храна е повече здрави че консервирани или замразени. Въпреки това, някои консервирани или замразени плодове и зеленчуци осигуряват толкова много хранителни вещества, колкото пресните и при по-ниска цена. Изберете консервирани зеленчуци с ниско съдържание на сол и плодове, консервирани в собствен сок или вода.
Изплакнете консервирани зеленчуци за премахване на излишната сол.
Някои консерви от морски дарове, като риба тон, те са здрави, евтини и лесни за съхранение в дозатора.
Други евтини източници на протеин включват леща за готвене, Консервирани, замразени или торби в грах и боб.
Някои хора могат да ядат всичко, което искат, и въпреки това да отслабнат - Невярно
Вярно: За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете и пиете. Има хора, които изглежда могат да ядат какъвто вид храна искат и въпреки това да отслабнат. Въпреки това, подобно на други хора, за да отслабнат, те трябва да използват повече енергия, отколкото поемат чрез храната.