Ако промяната във времето ви засяга, следвайте тези съвети и ще се справите много по-добре!
Правилната диета и хигиена на съня благоприятстват бързата адаптация към сезонните промени.
Проблеми с безсънието, умора, затруднена концентрация, дневна умора или общо неразположение са някои от симптомите, претърпени от част от населението поради промяна на времето, Това ни поставя през лятото до следващия октомври. Тази мярка, датираща от 70-те години, има за цел да пестене на енергия. Според Института за диверсификация и спестяване на енергия (IDAE), теоретично промяната на времето означава спестяване от 300 милиона евро в Испания поради намаляването на потреблението на енергия.
Но в същото време тази хронобиологична пренастройка има определено въздействие върху нашето тяло и причини стомашно-чревни, емоционални или проблеми със съня, че можем да смекчим с някои модификации в нашите навици. Експертите на службата за хранителни съвети в аптеките на NC Health Group, Super Premium Diet, посочете, че адекватната диета също може да помогне за избягване на този тип разстройства. Поради това той предлага поредица от диетични и рутинни препоръки, за да може тялото ни бързо да се адаптира към новото лятно време.
Съвети за по-добро справяне с промяната на времето:
- Витамин С + магнезиева формула. През дните след смяната на времето е препоръчително да ядете два вида храна. На сутринта киви, портокали и ягоди, с високо съдържание на витамин С, който ни реактивира и ни държи будни. Следобед банани, орехи и бадеми, богати на магнезий, който действа като естествен релаксант и ни подготвя за сън.