Ако не можете да спрете да ядете преди лягане, поне разумно избирайте храни

Говорител на Академията по хранене и диететика, Изабел Мейпълс съветва, че ако не можете да устоите да ядете преди лягане, ограничете приема на калории до 100 или 200, максимум 300.

Също така е важно да изберете храни, които липсват във вашата диета, като плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни. Maples отбелязва, че ракообразните и грахът също са добър вариант, но не толкова привлекателни преди лягане.

лягане
Особено важно е винаги да се има предвид, че закуските са фатални за теглото. Изследванията показват, че почти една четвърт от калориите, които приемаме в тялото, идват от закуски.

Прочетете и това: Може ли гръцкото кисело мляко да ви накара да отслабнете? Истини и заблуди!

Вместо чипс или фъстъци изберете банан, ябълка или някакъв друг пресен плод, парче фреска с ниско съдържание на мазнини или кисело мляко с нарязан плод или зърнени храни с мляко.