Ако направите това сутрин, ще отслабнете и ще бъдете по-щастливи през останалата част от деня

Всеки човек е различен и ако мнозина виждат първия час от деня като ключов момент да изразят своите способности и да дадат най-доброто от себе си, за другите сутрешният ритуал е истинско мъчение (И че няма кафе, което да го оправи.). Ако смятате, че не сте човек до единадесет сутринта, вероятно сте прочели повече от една статия за това кои са навици, които можете да придобиете, за да го направите по-поносим, и наистина, със сигурност не ви е служил много.

отслабнете

Всичко обаче не е загубено, ако полагате усилия да промените ежедневието си сутрин и се събудите 15 минути преди това да направите някои кардио - или нещо леко или HIIT маса, което вече зависи от физическата форма на всяко едно - освен изгарянето на допълнителни калории, ще започнете деня с по-добро настроение и с допълнителна доза енергия.

За да го обясня, личен треньор Ана Гинто се отнася до изследване, публикувано в „Национален център за биотехнологична информация " проведено върху две групи жени, които са тренирали по различно време, първата в 7.30 сутринта и втората в 6 следобед.

Силовите тренировки бяха проведени и през двете, и след дванадесет седмици беше установено, че всички те подобряват тонуса на мускулната маса, но тези, които са тренирали сутрин, също намалява по-голямо количество телесни мазнини. „Не трябва да забравяме, че тренировките са нещо индивидуално, важното е приемствеността, прогресията и придържането, но сутрин това е много ефективен начин за пускане на тялото в експлоатация и помага да ни поддържаме активни през останалата част от деня“, посочва навън.