Ако начинът ви на живот е заседнал, като този; трябва да отслабнете - EnvironmentInteligente
Ако начинът ви на живот е заседнал, ето как трябва да отслабнете
Ако искате да отслабнете, ключът е да постигнете калориен дефицит, с който да изгорите повече калории, отколкото са приети. И за това е от съществено значение да комбинирате здравословна и балансирана диета, без мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, с ефективна рутинна тренировка, насочена към отслабване. Но за съжаление много хора, било поради време или липса на желание, не отговарят на това последно изискване.
Воденето на заседнал начин на живот може да бъде много вредно, не само за да се видите по-добре в огледалото, но и за здравето си като цяло, увеличавайки риска от инфаркт в бъдеще. Ето защо оттук ви препоръчваме и насърчаваме да се движите повече и да залагате на физическа активност, дори и само за да подобрите качеството си на живот и настроение.
Може да звучи парадоксално, но най-добрият съвет за успокояване на лошите ефекти от заседналия начин на живот е именно физическата активност
А реалността е, че дори да прекарваме много време вкъщи (както в миналата карантина, която сме живели през пролетта), винаги трябва да намираме причина да се движим и да не прекарваме цял ден седнал пред телевизора или легнал в леглото. Диетологът и диетолог Лавлейн Каур е направил сборник в „Times of India“ ? поредица от съвети за предотвратяване увеличаването на размера на любовните дръжки и не можем да напускаме къщата толкова много, за да правим физическа активност. Във всеки случай тези препоръки могат да се прилагат и за експоненциално увеличаване на шансовете ви за успех, когато става въпрос за отслабване.
Контролирайте порциите Количеството храна, което ядем, е основен аспект при отслабване. В този смисъл е от съществено значение дневният прием на калории да е нисък, за да се създаде така нареченият калориен дефицит. Когато преяждаме, всички тези допълнителни калории се съхраняват в тялото ни като мазнини. Един от триковете, които Каур защитава най-много, е да отделите отделеното време, за да се храните спокойно и да намалите количеството храна в чинията с до 20%. Дъвчете бавно и слушайте тялото си, докато смилате храната.