Ако качите 3 или 4 килограма, това не е заради специфични хранения, а заради излишъци за един месец.
Марта Куерво, диетолог-диетолог от Университета на Навара, препоръчва да не дублирате сладкиши, да изчислявате броя на вечерящите и да не пропускате храненията
Преди скорошното пристигане на коледните празници, Dr. Марта Куерво, професор и изследовател във Факултета по фармация и хранене на университет в Навара, подчертава, че наддаването на тегло на тези дати "те обикновено не се дължат на излишъци от определени дни, но до няколко седмици и дори месеци, в които са били злоупотребявани със сладкиши и мазнини ".
В този смисъл той предупреждава, че „човек, който е качил три или четири килограма за месец трябва да отнеме още един месец, за да ги загубите, Ако не искате да изпадате в проблеми с лошото хранене и известен отскок ефект, за които след неадекватна диета в крайна сметка те качват повече килограми от предишните ".
Поради тази причина той препоръчва излишъкът в храненията да се ограничи до празниците, а не до целия коледен период: „Супермаркетите предлагат продукти, като коледни сладкиши., от октомври до доста след празниците, което кара някои хора да "празнуват" Коледа в продължение на два или три месеца ".
Тази промяна в навиците, засяга диетолога-диетолог, прави това, което би било спорадично излишък от няколко дни няколко седмици ядене твърде голямо и с много сладкиши и мазнини. Следователно, той уверява, че ключът се крие в ограничаването на преувеличените ястия до определени дни от празненствата: „И ако купуваме сладкиши предварително, те трябва да заместват тези, които ядем редовно, а не да се добавят“. „Тоест - пояснява той, - ако имаме унция шоколад всеки ден за десерт, можем да го сменим за парче нуга. Това, което не е удобно, е да поддържате ежедневния шоколад и да добавяте към него парче нуга през целия коледен сезон ".