Ако искате да влезете във форма за рекордно време, не пропускайте тези три опции
Ако последния път, когато сте се качили по стълбище, с изненада сте открили, че се давите, определено трябва да влезете във форма. Даваме ви три възможности за упражнения, за да можете да изберете тази, която ви харесва най-много. Предимството е, че всички те ще ви предложат бързи резултати.
Един ден краката ти издават, когато тичаш след автобуса или губиш дъх, изкачвайки се на хълм и осъзнавате, че напускането на фитнеса не е било толкова добра идея. Започването от нулата може да бъде трудно, но е необходимо. Добрата новина е, че не е нужно да се притеснявате: тази, която е имала, задържала и ако следвате един от тези три вида тренировки, бързо ще забележите резултати: ще се върнете във форма за рекордно време, обещаваме.
Тегло: тренировка със собствено тегло
Ако изберете тази опция, ще придобиете сила и издръжливост, както и други добродетели, като координация и баланс. Упражненията, с които трябва да се използвате добре, вече ги знаете: клекове, дъски, скокове, бърпи, лицеви опори... всички упражнения, които включват, че трябва да се "борите" срещу гравитацията, ще направят. Най-важното е да създадете добра рутинна тренировка и да научите правилния начин да ги изпълнявате, за да избегнете наранявания.
Разбира се, за да бъдат ефективни, упражненията трябва да бъдат интензивни (трябва да достигнете лимита си на повторение и постепенно да го преодолеете) ... и многобройни. Ако вашата физическа форма е намаляла достатъчно, трябва да се посветите поне, три сесии седмично за този тип обучение. Добрата новина е, че ако ентусиазмът ви не отслабне, след месец ще можете да видите напредъка към тялото, който преди това.