Ако искате да свалите килограми, пийте повече вода, дори от чешмите Блогове

Имате го толкова под ръка, че забравяте, че чешмяната вода може да ви помогне да отслабнете и да бъдете по-здрави. Експерти от Университета на Илинойс искат да видят в проучване как водата влияе върху това, което ядем и пием. За целта те са изследвали диетите на повече от 18 000 души. Конклукция? Тези, които увеличиха консумацията си на вода - нямаше значение дали е от чешмата или от дозатори или бутилки - с 1, 2 или 3 чаши на ден, консумирайки между 68 и 205 калории по-малко на ден. Освен това те приемаха по-малко сол (между 78 и 235 mg по-малко); по-малко захар (около 18 gr) и по-малко холестерол (между 7 и 21 mg). Умножете това с 30 дни и ще видите, че можете да спестите до 6 150 калории за един месец, само като пиете повече вода!

пийте

Доказан факт, който изобщо не ме изненадва, е това хората, които пият много захарни напитки, пият и повече преработени меса, рафинирани брашна и сладкиши. За разлика от тях, хората, които пият повече вода, ядат повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, риба и птици и освен това са по-добре хидратирани. С други думи: хората, които се грижат за себе си, знаят, че водата е съюзник на здравето и теглото.