Ако искате да сте във форма, избягвайте да ядете без глад
Споделете Ако искате да сте във форма, избягвайте да ядете без глад
Абонирайте се за Джаред Ман
Въпреки че заглавието изглежда противоречиво, защото винаги, когато ядем, мислим, че сме гладни, много пъти сме измамени и ядем по други причини, без наистина да имаме нужда да ядем храна, тоест ядем без истински глад. Тогава, ако искате да сте във форма добър съвет да ви дам е избягвайте да ядете без глад.
Не винаги става въпрос за глад
Въпреки че може да си мислим, че всеки път, когато тялото ни започне да търси храна, изпитваме глад, това не е така, но че храната в допълнение към подхранването ни може да ни достави удоволствие, спокойствие и други усещания, следователно много пъти ядем, но не винаги става въпрос за глад.
Има много други причини, поради които можем да ядем чужд на истинския глад, сред тях са:
- Скука: често се сблъскваме с чувството на скука или не знаем какво да правим, започваме с отваряне на хладилника и намираме там нещо за забавление, тоест в крайна сметка ядем или пием.
- Тревожност или стрес: Тъй като приемът на храна и някои препарати повече от други, може да ни донесе спокойствие или удоволствие, в стресова ситуация или при наличие на безпокойство, много пъти прибягваме до храна.
- Наличие на храна: Много пъти приключваме с яденето и след час се появява пред очите ни или ни предлага порция торта или солени закуски и ядем, без да сме наистина гладни, а просто заради стимула на присъствието на храна пред нас.
- Лекарства: някои лекарства, като тези със стероиди, могат да променят хормоните, които определят приема на храна и следователно ядем повече от обикновено, без да променяме нуждите си, тоест ядем, въпреки че не сме гладни.