Ако искате да подобрите здравето и фигурата си, приемайте нискогликемични въглехидрати

Всички добре знаем, че добрата диета е ключът към поддържането на оптимално здраве, както и завидна фигура, но да знаеш как да се храниш добре не винаги е лесно. Един от важните аспекти на диетата е видът въглехидрати, които се поглъщат, и това, главно, се определя от гликемичен индекс от храна.

И е, че многобройни проучвания, включително едно наскоро проведено в Университета на Гуелф в Канада, показват, че диета с ниско съдържание на мазнини, но особено с ниско гликемични въглехидрати, най-полезно е да се избягват възможните рискове от метаболитен синдром, както и да се максимизират резултатите при упражнения.

За тези, които са малко изгубени, не забравяйте, че гликемичен индекс отбелязва степента на модификация на кръвната глюкоза. Тези храни с a високият гликемичен индекс повишава нивото на глюкоза в плазмата в по-голяма степен, за разлика от ниския гликемичен индекс. Основната цел на тази диета е да се избегне внезапното повишаване на нивото на инсулин в кръвта и да се опита да я поддържа възможно най-стабилна.

---