Ако искате да отслабнете, това е количеството упражнения, които трябва да правите на седмица -
Следвайте съветите, които са преминавали от поколение на поколение, прилагайте ги и ще бъдете изненадани!
В идеалния случай трябва да получавате 50 до 60 минути упражнения, пет пъти седмично. Това всъщност няма много общо с дефицита на калории, но ще ви помогне да промените навиците си и да превърнете упражненията в ежедневието си.
Това е като да си миете зъбите, вече не мислите да го правите, това е просто част от ежедневието ви и е нещо автоматично. Същото трябва да се случи и с добрите ви навици.
Въпреки че идеята да ходите на фитнес за един час на ден може да звучи изтощително, достатъчно е да намерите занимание, което ви харесва, за да се научите да се наслаждавате на времето, което отделяте на тялото си.
