Ако искате да отслабнете, съсредоточете усилията си върху диетата, а не върху физическите упражнения

Абонирайте се за Xataka Ciencia

Отслабването е бавна и понякога трудна задача. Всеки преминава през онази фаза, в която ние отдаваме голямо значение на упражненията: "Без значение какво ям, общо, ще го изгоря във фитнеса." Но това е голяма грешка.

Бди над храната ни Това е по-важно от упражненията, дори когато става въпрос за сваляне на излишните килограми. В крайна сметка разликата е в калориите. Така че би било по-добре да заложим на здравословното хранене, преди да се разочароваме и да се самоубием във фитнеса.

Единствената тайна: калоричният дефицит

Единственият начин да свалите излишните килограми е калорийният дефицит. Тоест, яжте по-малко килокалории, отколкото са ни необходими в нашето ежедневие. За щастие тялото ни има поредица от мерки, които осигуряват оцеляването ни. Сред тях са натрупването на мазнини, което ни позволява да поддържаме нивата на енергия, дори ако харчим захар, бързо консумирана (и навлизаме в кетоза).

---