АКО ИСКАТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ, ПОСТАВЕТЕ СИЛНО И ПОСТАВЕТЕ ЗА МАЛКО ВРЕМЕ, ИЗПОЛЗВАЙТЕ HIIT МЕТОДА; Ace Staff
Ние сме през март, ако искате да стигнете до лятото във форма и без тези излишни килограми, които сте поели, ние ви даваме най-добрия вариант, прочетете тази статия и се свържете с нас за по-добър съвет.
Сред всички разновидности на тренировките, които ви предлагаме, поради нашето обучение, една от тях, много процъфтяваща, са нашите HIIT тренировки, които се характеризират главно с предимствата да упражнявате за кратко време.
По-голямата част от личните ни обучения са у дома и на пръв поглед пространството и материалите, които можем да имаме в дома, може да ни изглеждат ограничаващи в разнообразието или качеството на обучението, но не е така.
HIIT КАТО ЗВЕЗДЕН МЕТОД ЗА ПОСТАВЯНЕ НА БЪРЗО И С МАЛКО ВРЕМЕ.
В нашето обучение ние разчитаме на много методи и системи за обучение, но имащи типа функционално обучение като стълб. Този тип тренировки се основават на работа със собственото ни тяло и извършване на упражнения, при които няколко мускулни групи са ангажирани по синергичен и координационен начин, за да се включи, а също и да се свърже нашата невронална система с нашето тяло, т.е. тялото и по този начин не само да се подобри на мускулно ниво, но и много други умения и качества, които ще ни бъдат от полза в нашето ежедневие и ще ни помогнат да бъдем по-здрави и в по-добра форма
Чрез функционално обучение използваме HIIT като метод. Това е метод на обучение, приспособим към почти всички профили, но по същество се основава на серийна работа и редуване на периоди с висока интензивност с периоди на активна почивка или почивка. Има много препратки (проучване), където е показано, че с този метод е възможно да се изгорят голямо количество калории, а също и мазнини, нещо, което мнозина свързват с чисто аеробна работа.
НЕ Е ЕДИНСТВЕНИЯТ МЕТОД ЗА ОБУЧЕНИЕ, ТРЯБВА ДА ЗНАЕТЕ, КОЙТО Е НАЙ-ДОБРИЯТ ЗА НАС И НАД ВСИЧКИ КОНТАКТИ С ПРОФЕСИОНАЛ В СЕКТОРА.
Око! Това не е единственият метод за отслабване или отслабване ... Всъщност трябва да направите подробно проучване на човека, за да разберете какъв тип обучение му подхожда според неговия профил, история, цели и, защо не, вкусове. Това, което защитаваме срещу този метод, е, че той е приспособим и регулируем на практика за всеки, който има подходящи условия, за да проведе серийна или интервална тренировка.
В тази статия ще ви дадем насоките, които трябва да следвате, за да започнете в HIIT, научете малко повече за това и или с Aspersonaltrainers, или самостоятелно, ви препоръчваме да го изпробвате.
УКАЗАНИЯ, КОИТО СЛЕДВА.
1. КАКВО Е ТОЗИ? Основната идея да се направи добър HIIT е да се комбинират кратки периоди на интензивно сърдечно-съдово и/или мускулно обучение, които представляват 80-90% от сърдечната честота, с други кратки периоди с умерена или ниска интензивност (50-60%) аеробни тренировки. За мускулни тренировки или комбинация от тях сърдечната честота не трябва да бъде толкова висока, тъй като ние също ще търсим мускулно изтощение или умора.