Ако искате да намалите мазнините в корема, това са ключовете за вашата диета, която да ви помогне да я постигнете
Тиган с тиквички със сирене и шунка, залог на „по-малко е повече“ в кухнята
Десерти с нуга извън празненствата, използвайте кухня в сладък вариант
Стойте далеч от клишетата, тези рибни ястия са най-вкусни с чаша червено вино
Рецепти със солено бутер тесто: 5 изненадващи предложения
Картофи, разбъркани с октопод или как да се върти на галисийската рецепта за октопод
Изкуството да дегустирате, сдвоявате и съхранявате една добра Рибера дел Дуеро: практическо ръководство
Споделете Ако искате да намалите коремните мазнини, това са ключовете за вашата диета, която да ви помогне да я постигнете
При изгарянето на мазнини е важно не само да правите интензивна тренировка, но това, което ядем, може да бъде от голяма помощ за постигането му. Въпреки че е трудно да се постигне локална загуба на мазнини, ние можем да насърчим намаляването на мазнините в цялото тяло, за да намалим корема например. А) Да, Ако искате да намалите мазнините в корема, оставяме ключовете за вашата диета, за да ви помогнем да я постигнете.
Основното нещо: яжте по-малко калории, отколкото изразходваме
Калоричният дефицит или отрицателният енергиен баланс е ключов, когато се стремим да отслабнем за сметка на използването на мазнини като енергиен източник. Единична ако предлагаме на тялото по-малко калории, отколкото му е необходимо Това ще отиде в резерви (например мазнини), за да покрие енергийните си разходи.
Затова препоръчваме да донесете намалена калория диета и го придружавайте с редовни упражнения за постигане на по-добри резултати. За да намалим енергията в нашите ястия, има много трикове, които можем да използваме, освен да ядем малко по-малко от всяко ястие или храна.
Избягвайте ултрапреработените храни и дайте приоритет на пресните и сезонните храни
Ултрапреработените са продукти с лошо хранително качество за нашата диета, не особено засищащи и които могат да генерират пристрастяване, насърчавайки ни да ядем все повече и така нататък., което затруднява постигането на калориен дефицит което посочихме по-рано.
Освен това проучванията подкрепят препоръката на яжте повече прясна храна като пресни плодове и зеленчуци или мляко (без добавена захар), като ги свържете с по-малка обиколка на талията.
Поради тази причина препоръчваме да избирате сезонни храни, пресни и с по-добро хранително качество. за ефективно успокояване на глада и по този начин, насърчаване на изгарянето на мазнини.
Намалете до максимум консумацията на рафинирани зърнени храни и захари
Процесът на изгаряне на мазнини в тялото ни може да се регулира от различни хормони, един от тях е инсулинът, който индуцира натрупването на мазнини и блокира нейното разграждане.