Ако бягате и вървите на едно и също разстояние, изгаряте ли същите калории От Хана Медвесек; е
Бягането помага за изгарянето на много калории, така че бягането обикновено е добър съюзник, ако искате да отслабнете. Но какво се случва, когато излезете на разходка? Можете ли да получите задоволителни резултати, когато ходите?
Можем ли да сравним тези две дейности?
Знаем, че бягането на 15 минути изгаря повече калории, отколкото ходенето със същия брой минути. Дали обаче същото се случва, ако гледаме разстоянието, а не времето, необходимо за извършване на дейността?
Искам да кажа, каква би била разликата между бягане на 1 км и ходене на 1 км по отношение на изгорените калории?
Ходенето срещу да бягам
Бягането е много по-интензивна дейност от разходката, така че изгарянето на калории в минута е по-високо. Въпреки това ходенето отнема повече време, за да измине същото разстояние.
Бягане или ходене, ето въпроса:
Бягане на 1 км = повече (↑) изгорени калории в минута, по-малко (↓) активни минути
Изминавайки 1 км = по-малко (↓) изгорени калории в минута, повече (↑) активни минути
Как изгаряте повече калории?
Има много фактори, които влияят върху изгарянето на калории: възраст, тегло, физическо състояние, темпо, повърхността, върху която се извършва дейността ... Но, очевидно, ако това, което сравнявате, е разстоянието, фактор, който най-много влияе, е скоростта.
Скоростта прави разликата
На теория има скорост, с която можете да изгорите едно и също количество калории (в минута) при бягане и ходене: ~ 8 км/ч.
Това обаче е много висока скорост на ходене, която само експерти могат да поддържат. За повечето от нас ходенето „бързо“ ще се движи със скорост около 5-6 км в час. От друга страна, ако бягате с около 8 км/ч, ще бягате доста бавно.
И какво се случва, когато тичаме и ходим с различна скорост?
Разбира се, ако ходим бавно, ще изгорим по-малко калории и ако бягаме бързо, ще изгорим повече.
Това е трикът:
След като постигнете определена скорост при бягане, изгарянето на повече калории в минута е доста трудно. Най-голямата разлика в изгарянето на калории е, когато сравните 1 км бавно ходене с 1 км бягане бързо.
Защо има толкова малка разлика между бързото бягане и бягането с умерена скорост?