3 навика, които подобряват живота ви и страхотен урок, който трябва да знаете

Има нещо, за което всички са съгласни: всички искаме да подобрим живота си. Ти, аз, твоите родители, баба и дядо, съседът, най-добрият ти приятел и дори бившият ти. Проблемът се появява, когато не знаем как и откъде да започнем.

Живеем отчаяно, опитвайки се да намерим магическата формула, която подобрява ежедневието ни. Най-доброто решение обаче е много по-лесно, отколкото си мислите, а добрата новина е, че е достъпно за всички. Става въпрос просто за включване във вашия живот на 3 основни навика, които гарантират да изглеждате и да се чувствате по-добре.

В тази статия гост Той ни разказва за личния си опит при изграждането на тези 3 здравословни навика в живота си и ни дава важен урок, който не можете да пропуснете.

Това е статия за гости на Ubay Serra от блога „Пътуване до същността“

„Инструкции за промяна на живота ви: просто започнете веднага!“

Днес бих искал да ви разкажа за 3 навика и 1 урок, които промениха живота ми и които, без съмнение, биха могли да променят и вашия, ако ги приложите.

Надявам се, че моята история помага да се даде тласък за всички, които искат да създадат здравословни навици в живота му, тъй като според мен това е най-ефективният начин за постигане на целите и подобряване във всеки аспект от нас самите.

Първата добра новина е, че създаването на тези навици зависи единствено от вас: вашата собствена мотивация и способността ви да намирате и прилагате правилните стратегии. Втората добра новина е, че сте на идеалното място да развиете тези изисквания: Обикновено.

Така че, без повече шум, ще започна с първия навик, който промени живота ми, който беше ...

# 1 Яжте здравословна диета, съобразена с моите нужди

Поддържайте правилното си хранене

На 15 се разболях, очевидно настинка, не повече. Минаха обаче месеците и нещата не се подобриха.

В продължение на 6 месеца продължих да кашлям и да отхрачвам, сякаш беше първият ден. Родителите ми бяха много притеснени, затова ходих от лекар на лекар. От специалист на специалист ...

Някои казаха, че това е туберкулоза, затова преминах съответните тестове: отрицателни. Други казаха, че това е хроничен бронхит. А други нямаха представа и избраха да предписват стандартни лекарства, като например да ми дават муколитични сиропи или да ме съветват да пия много вода. Дори отидох в близкия спа център, за да се лекувам с инхалации със сярна вода.

Накрая, Попаднах в консултацията с диетолог, последното място, където бих очаквал излекуването си. След като проучих конкретния ми случай, лечението му се състоеше в промяна на хранителните ми навици.

Оттогава насам закуската ми винаги включваше голяма плодова салата. Просто като това. Това не означава, че всички настинки могат да бъдат излекувани с плодове, но диетата се превръща в съществена част от цялостното и ефективно лечение.

Също така избягвайте рафинираните брашна, намалете млечните продукти и изберете здравословни растителни мазнини като авокадо и ядки.

Малко по малко здравословният ми проблем изчезваше. В този момент осъзнах лзначението на диетата и хранителните навици за поддържането и възстановяването на здравето.

Оттогава минаха много години, но оттогава аз спазвах някои от тези насоки до днес и дори развих дълбок интерес към храненето, както ще кажа по-късно.

Във всеки случай, от този опит научих това:

Вие сте това, което ядете, буквално. Ако ядете боклук, ставате боклук. И вашето здраве го отразява. Ако се храните правилно, здравето ви се подобрява.
Диетите не съществуват и не трябва да съществуват. Диетата е еднократна промяна в начина на хранене. Следователно, когато диетата свърши, проблемите се връщат и ползите изчезват. Да, дори излишните килограми се връщат ... и с интерес ...
Единственият хранителен вариант за подобряване на здравето и постигане на реалистични дългосрочни цели е създайте добри хранителни навици.
Общите насоки са полезни, но за оптимални резултати те трябва да бъдат индивидуално съобразени с нашите нужди и цели.

# 2 Правете физическа активност редовно

Включете тялото си и го направете идеалният инструмент.

Няколко години по-късно, когато беше време да отида в колеж, Реших да уча науки за физическа активност и спорт. Бях обаче твърде обсебен от получаването на добра академична оценка за колеж, затова оставих настрана физическите приемни изпити. Направих ги седмица преди това. Резултатът: съспенс, разбира се.

На следващата година започнах други обучения и едновременно, Подготвих задълбочено физическите тестове В академия. Започнах да напредвам бързо, въпреки че имах доста слаба физика и слаба фигура. По-късно обаче към специфичното обучение добавих към него работа по културизъм и започнах да манипулирам хранителните си навици, за да задоволя нарастващия ми апетит и да повиша представянето си.

Резултатите ме изненадаха. За две години обучение натрупах повече от 10 чисти килограма мускули и помитах физическите входни тестове. Бях толкова изумен от физическата промяна, която преживях, и от представянето че тялото ми може да даде от себе си че го превърнах в постоянен навик.

По какви причини? Защото ...:

Всичко, което не се използва, се губи. Вашето тяло не е изключение. Ако не го поискате и не го стимулирате, той губи функциите си и се разболява.
Редовната физическа активност предпазва от болести като остеоартрит, диабет, високо кръвно налягане или депресия, за да назовем само няколко.
Практикувайте физически упражнения всеки ден подобрете здравето си, жизнеността си и волята си за живот. Накратко, това ви прави по-щастливи.
Вашето тяло е вашият основен инструмент за работа в живота и знаеш ли? Той също така изисква внимание, точно като вашата кола. А упражненията са една от най-добрите възможни грижи. Какво чакате, за да се грижите за него?
Добрата програма за упражнения с добра диета е една от най-добрите комбинации, които познавам, за да подобрите представянето си.