Адекватно хранене за нашата имунна система - Практическо хранене
Пострадали температури наближават и с тях времето на грип, заболяване в дихателните пътища, което често атакува леко, но в други случаи може да стане смъртен. Като се вземе предвид ситуацията, в която се намираме, е от изключителна важност да се вслушаме в препоръките за адекватна диета за имунната ни система, която ще ни помогне да избегнем заразяване.
Защо добрата диета е важна?
Добрата диета се основава на консумацията на всички групи от храна които ни помагат да поддържаме не само физическото си благополучие, но и психическото си благополучие, повишавайки нашето Енергия и помага на нашата имунна система.
Важно е да носите a диета балансиран и здрав, тъй като ще ни осигури необходимите хранителни вещества, за да имаме оптимална имунна система и по този начин ще помогне за намаляване на риска от заразяване с респираторни заболявания, тъй като есента наближава и с нея идва промяна от сезона, който ни принуждава да се грижим за себе си още повече. Винаги обаче се надяваме, че те ни казват кои храни са идеални за укрепване на нашите система имунни, но ние не се притесняваме да знаем как да ги комбинираме, така че да са ефективни и да ни дадат хранене оптимално.
Поради тази причина е необходимо да се научите да смесвате храна така че да работят заедно и да водят здравословен живот.
Какво трябва да ядем, за да укрепим имунната си система?
След това ще намерим списък с някои от храните, които те ни осигуряват витамини като, B12, B6, C, D и фолиева киселина (витамин B9) Y. минерали Като желязо, мед, селен и цинк, всички те допринасят за нормална функция на имунната система[i]. Сред тях са плодове, зеленчуци, млечни продукти, бобови растения, месо, риба, яйца, зърнени храни и ядки [ii]:
Витамин Ц: Пресни плодове.
Витамин А: пресни плодове, яйца и млечни продукти.