Адаптирайте диетата към възрастта
Хранителните нужди на тялото варират през целия живот, тъй като неговата структура и метаболизъм също се променят в различните етапи, през които то преминава през годините. Спазването на здравословна диета се състои и от адаптиране на диетата към различните етапи, през които преминава тялото ни, и осигуряване на нужните му хранителни вещества и енергия през цялото време.
В новородено, идеалната храна е кърмата, която осигурява на бебето не само хранителни вещества, но и защитни сили, които все още не са се развили в него. От 6 месеца нуждите на организма са по-високи и не се покриват само чрез кърмене, така че постепенно трябва да се въвеждат твърди храни, които да допълват пълноценно.
The училищен етап Той е решаващ по отношение на храненето, тъй като именно тогава настъпва максимално физическо развитие и тогава се укрепват хранителните навици, които ще се следват в зряла възраст. На този етап трябва да ядете поне четири пъти на ден, богати на плодове, сурови зеленчуци и млечни продукти или други източници на калций и висококачествени протеини. По време на юношеска възраст съществува риск от включване на „нездравословна храна“ като редовна част от диетата и от намаляване на физическата активност - и двата навика, които трябва да се избягват.