ABC на здравословно хранене мазнини, киселини и въглехидрати

ABC на здравословното хранене: мазнини, киселини и въглехидрати

Автор

Cudi, TamaraNutrition

С най-новите медицински открития, свързани с доброто хранене, не е толкова трудно да се намери начинът, който да води хората към нов, по-здравословен начин на живот.

Ключове към здравословното хранене

• Мазнини, има добри и лоши: на първо място, трябва да се изясни, че мазнините са важна част от тялото. Освен това жените трябва да поддържат минимум 20% от мастната тъкан, чиято функция е да носи мастноразтворими витамини (A, E, D и K). изпълнява функцията за защита и изолиране на органите и е от съществено значение за производството на полови хормони. Но от друга страна, ако ядем диета, богата на мазнини (особено наситени-транс), има по-голям риск от развитие на рак и увеличава вероятността от инфаркт.

Жените трябва да задържат минимум 20% от мастната тъкан, чиято функция е да носи мастноразтворими витамини (A, E, D и K).

• Наситени мазнини, лошите във филма: Те са така наречените лоши мазнини, той е твърд при стайна температура и повишава холестерола, като е причина за артериална атеросклероза, хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Те се намират в животински продукти, меса, млечни продукти като пълномаслено мляко, сметана и масло.