9-те ГРЕШКИ, които трябва да избягвате, когато пиете HERBALIFE шейкове

9-те

По времето, когато сте решили да "отидете на диета" или да се опитате да се храните по-добре или да пиете шейкове от Herbalife, има много хора като вас, които правят огромни грешки и това им причинява нелепи резултати и разочарование.

Шейковете Herbalife са перфектната помощ за постигане на управление на теглото и уелнес, за което копнеем; Но те не са чудотворни, далеч от това и трябва да знаете няколко неща, преди да започнете, за да получите това, което отдавна искате.

Първото нещо, което трябва да научите, и то основно, е, че теглото е сумата от килограмите мускулна маса, костна маса и мастна маса. Тоест, трябва да обърнете внимание на поддържане или увеличаване на мускулната маса и намаляване на тялото и висцералните мазнини.

Повтаряме го, защото е важно: забравете за теглото, контролирайте мускулната си маса и намалете мазнините. Разбрах? Ами ние продължаваме.

В interlife сме направили списък с 9-те най-често срещани грешки, които срещаме всеки ден и които трябва да избягвате, когато пиете шейкове Herbalife.

Индекс на съдържанието

9-те типични грешки, които правите, когато пиете шейкове Herbalife

# Грешка # 1 - Не знам от какво се нуждае тялото ви

Всеки ден всяко тяло се нуждае от определено количество хранителни вещества като протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, витамини, минерали, фитонутриенти и, разбира се, вода.

Както и определено количество калории, за да функционират нормално в състояние на покой. Това, което се нарича основен метаболизъм, кои са калориите, необходими на тялото ви, за да развие всички милиони химични процеси, които се случват във вас всеки ден.

Знаете ли количеството витамин В3, от което тялото ви се нуждае? Или калций? И дневните ви калорични нужди?

Последицата е, че метаболизмът няма това, от което се нуждае, за да функционира нормално, за да се отърве от останалото и да компенсира липсващото.

Това е първата начална грешка, която ще ви накара да не можете да отслабнете или да го поддържате по-късно.

# Грешка # 2 - Гладувайте

Всеки ден се натъкваме на хора, които имат фалшивото убеждение, че „за да отслабнете, трябва да си зашиете устата“, което във всички случаи води до глад.

Тази грешка е много разпространена и всъщност диетите, насочени към глад, стават модерни.

Гладът не е нищо повече от защитен механизъм, който тялото ни трябва да ни предупреждава, че трябва да поглъщаме нужните му хранителни вещества. Ако принудим да не им го даваме поради това невежество или прищявки, това, което всъщност причиняваме, е, че тялото само разгражда тъканите и мускулната маса, за да получи енергия.

Какво е първото нещо, което човек губи, когато обявява гладна стачка, мазнини или мускули? Точно. Първото нещо, което разгражда тялото ви, е именно тъканта, която консумира най-много калории: мускулна маса.

Не гладувайте.

# Грешка # 3 - Пропускане на хранене или пропускане на закуска

Много често се срещат случаи на хора, които директно ходят на работа, без да закусват или с кафе с мляко в тялото. Или които решават да пропуснат вечерите, за да отслабнат.

Както вече обяснихме, това е грешка, а също и огромна, защото това, което причинява, е забавяне на метаболизма (типичното "е, че имам бавен метаболизъм"), тъй като привикваме организма към прием на хранителни вещества и калории под базалния метаболизъм.

Пряката последица е, че гладувате и че в крайна сметка ще ядете неща, които не ви интересуват в средата на сутринта или посред нощ. Звучи като теб?

Яжте закуска и яжте на всеки 3 или 3 часа и половина.

# Грешка # 4 - Не пиете достатъчно вода и страдате от задържане на течности

60-65% от тялото ви е съставено от вода, така че това е нещо, от което зависи вашият живот. Всъщност можете да изкарате няколко седмици, без да ядете абсолютно нищо, защото тялото ви ще се храни със собствената си мускулна маса, първо, а тялото и висцералните мазнини, по-късно.

Но без да пиете вода, бихте могли да оцелеете само между два до пет дни, нито един повече.

Откриваме тревожни случаи на хора, които не пият директно вода и които оцеляват с безалкохолни напитки, кафе и сокове и които проявяват симптоми на дехидратация като:

  • виене на свят
  • умора
  • запек
  • Болки в ставите
  • задържане на течности
  • тъмно оцветена урина
  • суха кожа
  • затлъстяване

Ако целта ви е да отслабнете, трябва да изпиете най-малко 4% от теглото във вода, защото тялото ви трябва да елиминира отпадъците и токсините чрез урина, изпражнения и пот и да може да изпълнява всички метаболитни функции във водна среда за мазнини консумация.

# Грешка # 5 - Не мърдайте

Тялото е предназначено за движение. Всъщност най-силният мускул е глутеусът (дупето), който се намесва, за да може да тича бързо, ако тигър със саблезъб или мамут дойде да ни атакува.

Ако не се движите, губите мускулна маса и наддавате. Толкова просто.

И както вече обяснихме, мускулната маса на вашето тяло играе основна роля в процеса ви на контрол на теглото и благосъстоянието, защото тя е отговорна за по-голямата част от калориите, консумирани през деня в състояние на покой (основния метаболизъм). Тоест, без да правите нищо, метаболизмът вече изгаря по-голямата част от консумираните калории.