9 закуски без вина, които да ядете, без да нарушавате диетата
Публикувано: 30.12.2012 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.
Винаги ще има важни дати, в които търсим поддържайте нашето тегло и нашите или винаги ще има моменти, когато, въпреки че не е време за ядене, вие умирате от глад и бихте яли всичко, за да заситите този глад. Не е нужно да нарушавате диетата или да ядете боклуци, за да утолите апетита си, ето няколко вкусни закуски, за да можете да се храните, без да се чувствате виновни.
Леки и добри сандвичи
1. Целина с фъстъчено масло
Само с две супени лъжици фъстъчено масло в няколко парчета целина можете да се насладите на вкусна и много здравословна закуска, която съдържа витамини и основни минерали. Можеш добавете малко стафиди или филийки банан и ще имате вкусна вечеря.
2. Сандвичи с краставици
Краставиците са много освежаваща закуска без въглехидрати. Разрежете една краставица на две по дължина и отстранете семената. Използвайте едната страна като основа за пълнене с хранителни храни като риба тон, извара, авокадо, пуешки гърди. Можете дори да добавите горчица, шунка или печено говеждо месо.
Краставиците са чудесен източник на витамин К и витамин Ц и имат противовъзпалителни ефекти.
3. Овесено брашно за една нощ
Ако сте достатъчно организирани да подготвите това предната вечер, ще имате вкусна и фантастична идея
Поставете следните съставки в контейнер
- 40 грама сух валцуван овес
- 40 грама гръцко кисело мляко,
- около 50 ml мляко (или млечни заместители като бадемово мляко или вода)
- супена лъжица от семена от чиа.
Чиа семената са супер храна, тя е с прекалено високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които съдържат всички основни аминокиселини, за да се получи пълноценен протеин. Те имат и други важни хранителни вещества като калций, витамин С, желязо и калий.
Можете също да добавите това, което предпочитате, скъпа, боровинки, ябълка, канела, банан и фъстъчено масло, малини, какао на прах, орехи, каквото пожелаете!
Когато приключите със смесването на съставките, запечатайте контейнера и го охладете за една нощ. Семената от чиа през нощта ще абсорбират влагата и вашето творение ще бъде вкусен пудинг от овесени ядки. Хранително, засищащо и вкусно, за закуска или за онези безделни часове, когато искате лека закуска.
4. Гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е ферментирал млечен продукт с освежаващ вкус, който е с много високо съдържание на витамини, калций, протеини и витамин В. Освен това е с ниско съдържание на въглехидрати, лесно смилаем и е идеална основа за разнообразни вкусни закуски без вина.
Това, което трябва да направите, за да му придадете много по-добър вкус, е да добавите плодове, ядки, банан, сушени плодове, мед, канела или настърган кокос за вкусна хапка.