9 вида глад - Каролина Гонсалес

Изразът звучи ли ви познато "Яжте през очите"? И замисляли ли сте се някога: Защо продължавам да ям, ако съм сит? Ще видим отговорите в тази публикация. Да, има 9 вида глад. Открийте ги с мен.

Ян Чозен Бейс, можем да кажем, че тя е "майката" на Внимателно хранене или съзнателно хранене) и в своя опит той разглежда глада като нещо сложно и разликата между 9 вида глад.

Признавам си, че бях първият изненадан да ги изследвам и беше разкриващо да се разберат много хранителни поведения и когато предлагам в консултацията някаква практика на съзнателно хранене, както и моята работилница "Вкуси живота си", всички са доволни от резултатите. Вярвам, че и на вас ще ви помогне да направите още една стъпка за подобряване на връзката си с храната.

Преди да продължим, нека първо видим какво е глад! Ясно ли си? Какво е гладът за теб?

Когато отидем в Кралската испанска академия, гладът има няколко определения:

Победа и трябва да се яде
Недостиг на основни храни, причиняващ недостиг и мизерия
Апетит или изгарящо желание за нещо

За да се научим да ги различаваме добре, ще преведем и разширим малко:

Физиологичен глад

Също наричан "Физически глад". Е Усещане за вакуум в стомаха, което се увеличава с крампи, дори болка. Ако не ядем дълго време, това понижава кръвната захар и ви замайва. Това би съответствало на това „желание и нужда от ядене“.

Тя е свързана с нашата оцеляване, тялото изпраща сигнали за комуникация, че тялото се нуждае от енергия и хранителни вещества. Когато сме в утробата, усещането за глад все още не съществува, защото ние набавяме хранителните вещества от пъпната връв. В момента, в който бебето се роди, то за първи път започва да изпитва усещането за глад и поради тази причина то плаче и търси гърдите на майка си. Изненадващо нали?.

Психологически глад

Също наричан емоционален глад. Съответства на RAE на „апетит или горещо желание за нещо“. Е това внезапна жажда за ядене на определени храни (не просто някой е добър за вас), повлиян от фактори като вашите емоции, стрес, безпокойство и настроението ви.

Вина/срам или недоволство могат да се появят след хранене. Пример: "Каролина следобед не знам какво ми се случва, че отивам в килера и ям половин шоколад".

Посветих публикация, за да се задълбоча в това как да разгранича „истинския глад и емоционалния глад“.

Откъде знаеш, че си гладен?: нека прегледаме 9-те вида глад

Когато задавам този въпрос, не е толкова лесно да се отговори ... Отговорите са разнообразни: "защото времето е дошло", "защото ми се иска", "ами не знам истината". Почти никой не се сеща да каже: „Чувствам, че стомахът ми кърчи“.

Ние носим ден за ден толкова неистов и стресиран, какви сме ние доста откъснати от чувствата си на глад и ситост, не знаем как да ги разпознаем!.

Тогава, Какво ни кара да се храним? Според Ян Чозен Бейс и неговата програма за съзнателно хранене с осъзнато хранене има 9 вида глад: зрителен, мирис, слух, уста, стомах, докосване, клетъчен, психически и сърдечен.

1. ВИЗУАЛЕН ГЛАД

Тя ще бъде тази, която най-много ви звучи, познатата "Яжте през очите".

Коя от тези две салати ви харесва най-много? Визуалният аспект на ястията, които храним (имайте предвид, че в IG „изображението“ е звездата), играе много важна роля, зрението ни "убеждава" и ние сме склонни да приемаме повече, отколкото можем да изядем по-късно, въпреки че сме сити ...