9 съвета за успешно отслабване
Някои хора имат повече успех отслабване от други.
Много хора поставете нереалистични цели или се опитвате да отслабнете твърде бързо и това може да подкопае диетичните усилия за нула време.
Драстични промени, дори ако те водят до загуба на тегло в краткосрочен план те са трудни за поддържане.
И хората са убеждават се че нямат какво е необходимо, за да спечелят тази битка.
Вместо това помага да се мисли повече за замяна стари навици с нови и отклоняване на вниманието от крайните резултати.
С други думи, да ви заемем Повече внимание до пътуването, вместо до дестинацията.
Как се установяват новото поведение и премахване на старите, теглото обикновено ще се грижи за себе си.
Ето най-добрите 9 стратегии за успешни "отслабващи"
1 Те се опознават много добре
Ключът към успеха е научете как да шофирате вашите собствени рискови ситуации, като хранене при стрес или почистване на самолета по навик, а не от глад.
Успешни отслабващи те се адаптират и планирайте предварително.
Те знаят какви ситуации могат да причинят изпадайте в беда и те имат резервен план за справяне с тях.
2 Те спортуват много
Средно регистрираните в Националния регистър за контрол на теглото изгарят около 2000 калории на седмица чрез упражнения. Това е много.
Направи нещо 60-90 минути от умерена до висока интензивност упражнения всеки ден.
Най-популярното упражнение това е разходка, и те са средно 5-6 мили на ден.
3 Поставят си цели и следят поведението си
Настройвам цели - такива, които можете да измерите, като например колко минути ще ходите, колко калории ще изядете или колко клека ще направите - полезно е, защото можете да проследите дали сте постигнали тези цели или не.
The успешни губещи наблюдавайте колко упражнения правят и имайте дневник за храна.
Понякога те използват дневник за храна да планирате предварително. Тези стратегии за самоконтрол са критични и осигуряват така необходимата обратна връзка за промени в поведението.