9 ползи от стафиди за отслабване
Чувствате ли желание да преглътнете нещо сладко? Какво ще кажете да опитате шепа стафиди, за да задоволите сладкия си зъб? Вземете стафиди! Те правят добра здравословна закуска в сравнение с бонбони и други боклуци. Стафидите може да не изглеждат толкова добре поради техния тъмен, набръчкан вид. Ако оставим настрана обаче как изглеждат, стафидите всъщност се считат за алтернатива на природата на бонбоните.
Стафидите имат няколко жизненоважни хранителни вещества и ако се ядат ежедневно, те могат да осигурят големи ползи за здравето. Стафидите имат големи количества витамини и минерали, които им осигуряват висока хранителна стойност. По-долу са дадени само няколко от хранителните стойности на стафидите. Според изследванията стафидите са отлични за костната плътност, което намалява вероятността от остеопороза при жените. Стафидите не съдържат мазнини или холестерол. Една чаша стафиди се равнява на 130 калории.
100 грама стафиди съдържат следните хранителни вещества:
- Захар: 59гр
- Калций: 50 mg
- Въглехидрати: 79 g
- Енергия: 229 kcal
- Диетични фибри: 4g
- Мазнини: 0,5 g
- Желязо: 1,88 mg
- Калий: 750 mg
- Протеини: 3g
- Натрий: 11 mg
Според диетичните насоки за американците от 2010 г. хората трябва да ядат две чаши плодове на ден, когато консумират 2000 калории на ден. Една чаша плод е равна на една чаша 100% плодов сок или една чаша пресни плодове или половин чаша сушени плодове - като стафиди.
Ето 9 ползи от яденето на стафиди:
Увеличете енергийните си запаси
Ако сте любител на спорта или щангист, който се нуждае от голям източник на енергия, за да помогне на тялото ви да достигне определено тегло, тогава трябва да опитате стафиди. Те са пълни със захари, особено с фруктоза и глюкоза. Стафидите също могат да помогнат за ефективното усвояване на хранителни вещества и протеини в тялото ви. И те също могат да ви помогнат да изградите имунната си система.
Помогнете на храносмилането