9 невероятни ползи, които получавате от яденето на банани - по-добре със здравето
Плодовете са идеални храни в допълнение към здравословното хранене. Те осигуряват фибри, множество витамини и минерали, но също така и добра доза антиоксиданти и други хранителни вещества които допринасят за здравето на целия организъм. Сега какви ползи може да носи яденето на банани?
Ползи от яденето на банани
Бананите са едни от най-консумираните плодове по цялата планета. Дори когато преди няколко десетилетия се смяташе, че те не се препоръчват в много случаи, защото „те биха могли да насърчат наддаването на тегло“ (като източник на калории и фруктоза). Вече беше доказано обаче, че това не е така и че потреблението му има повече предимства, отколкото недостатъци.
Днес знаем, че това е храна с висока хранителна стойност, подходяща за всички видове диети. Например, те са чудесен източник на калий и пектин, вид фибри, които поддържат храносмилателните функции на организма. Те също така осигуряват магнезий и витамини С и В6 укрепват здравето на костната, мускулната и нервната система.
1. Борба със запека
Консумацията на фибри е от съществено значение за чревния транзит и храносмилателните процеси. В този смисъл, тъй като бананите осигуряват значително количество фибри, те са идеални за регулиране на чревния транзит и борба със запека. Но да, те трябва да се консумират в рамките на подходяща диета.
Запекът няма да изчезне моментално поради яденето на банани. Имайте предвид, че трябва да консумирате други храни, богати на фибри, избягвайте други - което може да влоши случая - и заедно с всичко това пийте много вода и спортувайте.
2. Насърчава загубата на тегло
Яденето на банани засища апетита, което от своя страна помага за смекчаване на желанието за ядене и закуска на всяка храна, богата на захар или наситени мазнини между храненията. Поради тази причина може да е полезно за насърчаване на загуба на тегло.
От друга страна, богати на фибри, те помагат на храносмилането и регулират чревния транзит, което от своя страна позволява изхвърлянето на отпадъци, намаляването на възпалението на корема и усещането, че човек има по-малко "обемен" силует.
„Освен това бананът съдържа инулин и други фруктоолигозахариди, несмилаеми от чревни ензими, които достигат до крайния тракт на червата и имат благоприятен ефект върху чревния транзит“, обясняват експертите на Испанската фондация за хранене (FEN).