9 навика за естествено пречистване на тялото ви - блог за вдъхновения Santiveri

пречистване

За съжаление този запис е достъпен само на испански. За удобство на зрителя съдържанието е показано по-долу на алтернативния език. Можете да щракнете върху връзката, за да превключите активния език.

Ако предлагате да се върнете във форма след коледните ексцесии, витамините, минералите, фибрите и антиоксидантите ще бъдат най-добрите ви съюзници. И е, че планът за детоксикация след празниците е препоръчителен освен този от естетически съображения и за пречистване на черния дроб и бъбреците: основните филтри за елиминиране на токсините. Готови за старт?

1. Трябва привилегия на консумацията на сурова храна и особено пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни без глутен (кафяв ориз, елда или киноа), много кълнове, соя, пчелни продукти и водорасли (силно детоксикиращи поради техните алгинати). След първата фаза на детоксикация с този тип храна, риба и пиле с гарантирано качество могат да бъдат препоръчани и сертифицирани биологично, ако е възможно.

2. Избягвайте храна от животински произход, захар, рафинирани брашна, млечни продукти, бобови растения, силно преработени или пикантни храни, пържени храни, алкохол или готвене при високи температури и излишна сол. Увеличете консумацията на фибри (слуз като лен, псилиум, умерено трици) и водорасли (богати на алгинати).