9 лесни начина да изгорите 100 калории, без да ходите на фитнес
Най-популярното оправдание за липса на упражнения е липсата на време. Но за да се упражнявате, не е нужно да имате толкова много време, просто да се движите малко и да правите прости ежедневни дейности, изгаряте калории, без да го осъзнавате. Докато не лежите на дивана или не лежите в леглото, вие сте изгаряне на калории.
Въпреки че все още е добра идея да ходите на фитнес или да бягате от време на време, има няколко начина да го направите изгорете 100 калории за по-малко от 30 минути без да ходите на фитнес.
9 начина за изгаряне на 100 калории
1. Разходете кучето
Проучванията показват, че хората с кучета са в по-добра форма от хората без домашни любимци. Най-добрият приятел на човека е и най-добрият партньор за упражнения.
Ходейки с умерено забързано темпо можете изгорете 100 калории за 18 минути докато се разхождате с домашния си любимец.
2. Нищо
The плуването е едно от най-интензивните кардио упражнения. Отличен е за увеличаване на мускулната сила, издръжливост и подобряване на баланса.
Плуването обикновено може да изгори 100 калории за 14 минути. Междувременно мощните удари могат да изгорят 100 калории за 8 минути.
3. Скачане на въже
Интензивността на скачането на въже се сравнява с тази на енергичното плуване или бягане с 10 километра в час с тази разлика, че не е нужно да напускате дома си, за да изпълните това упражнение.