9 храни за подобряване на настроението ви
Диетата е най-основната точка, за да подобрим хормоналните ни нива и да се чувстваме добре физически, емоционално и психически.
Когато сме подложени на силен стрес, повече от една трета от нас търсят комфортни храни, за да се чувстват добре. Проблемът е, че повечето храни, които ни карат да се чувстваме добре, веднага осигуряват повече стрес в дългосрочен план.
Дейвид Луджиг, професор по педиатрия и хранене от Харвардския университет, отбеляза, че: "Понякога тези храни водят до експлозии или кризи в нивата на хормоните и кръвната захар и това увеличава нашата уязвимост към повече стрес." Химията на тялото има много общо с нашите емоции и податливост. И макар че има няколко начина за справяне с нивата на хормоните ни, въоръжаването на телата ни с храни за повишаване на настроението е най-основното място за започване. Опитайте да добавите следните храни към вашата диета и се пазете от тестени изделия и сладкиши.
1. Тиквени семки
Това семе е чудесен източник на калий, фосфор, цинк и особено магнезий. Ако нямате достатъчно магнезий в тялото си, вие сте склонни към повече главоболие, безпокойство, умора, безсъние, нервност и висока кръвна захар.
2. Тъмнозелени зеленчуци
Римското зеле, спанакът и други тъмни листа са пълни с магнезий. Значението на магнезия за мозъка се подразбира.
3 яйца
В допълнение към протеините, яйцата също така осигуряват калций, желязо, цинк, селен, фосфор и витамини A, D, E и K (само за 80 калории). Яйцата са една от хранително най-плътните храни наоколо и решаваща част от „диетата на щастието“.