9 храни, които ви помагат да поддържате хормоналния баланс - списание Cosmopolitan
Ако сте една от жените, които изпитват хормонален дисбаланс, трябва да знаете, че вашата диета има много общо с цялостното ви здраве
Ако сте една от жените, които изпитват хормонален дисбаланс, трябва да знаете, че вашата диета има много общо с вашето здраве като цяло
1. Ферментирали храни
В нашата храносмилателна система има сложна общност от микроорганизми, които играят важна роля в хормоналния ни баланс.
Ферментиралите храни осигуряват богат източник на ползи за чревната флора.
Яденето на диета с високо съдържание на фибри ще нахрани тези видове организми, които са полезни за нашето здраве.
две. Зелен чай
Доказано е, че пиенето на чай намалява производството на естроген. Помислете за чаша зелен чай като сутрешен ритуал.
Рибата е отличен източник на мастни киселини като Омега 3.
Този вид мазнини може да намали възпалението, да балансира нивата на хормоните и да подобри плодовитостта. Опитайте да добавите сьомга или сардини към вашата диета.
4. Кръстоцветни зеленчуци
Зеленчуците като броколи, карфиол, рукола, репички, брюкселско зеле и зеле съдържат глюкозинотали, които спомагат за поддържането на здравословен метаболизъм на естрогена.