9 храни, които трябва да елиминирате от вечерята, за да избегнете напълняване заради блокирането на коронавируса
Смята се, че всеки от нас ще спечели около пет килограма поради ограничението поради коронавируса. Време е да вземете мерки и първото е да премахнете всички тези храни от вашия избор на нощни храни. Да вземат под внимание.
Да не искате да наддавате И дори искате да отслабнете малко при принудителното си оттегляне от фитнеса, статутът на предупреждение за коронавирус ви е наложил, врагът, който трябва да победите по време на вечери, са инсулиновите пикове. „Когато инсулинът е висок тялото трупа мазнини вместо да го изгори. Това, което възнамеряваме да елиминираме тези храни от вечерята, е да опитаме тялото от вечеря до следващия ден да има метаболитен прозорец, в който да не може да използва въглехидрати и вместо това да изгаря мазнините “, обяснява здравният специалист, интегративен Едгар Барионуево.
И тогава какво можете да ядете за вечеря, за да отслабнете? Можете да имате всички зеленчуци, които искате, в комбинация с всички видове протеини (както животински, така и растителни) и здравословни мазнини (зехтин, авокадо, шепа орехи и бадеми.) Тъй като тези храни ще помогнат на тялото ви да започне метаболизма на мазнините през ноща. А сега продължете, за да откриете кои трябва да премахнете от нощната си килера. въпреки че някои от тях са често заподозрени и това, че се появяват тук, няма да ви изненада.
Царете на бързите вечери не са сандвичи, а купа зърнени храни с мляко. Но нито най-натоварените със захар зърнени храни на пазара, нито тези, които съдържат по-малко захар (с включени мюсли), не могат да се използват за вечеря, ако искате да отслабнете. Тези рафинирани продукти имат много високогликемични въглехидрати, т.е. те бързо преминават чревната бариера, значително повишават нивата на кръвната захар, увеличават секрецията на инсулин и това кара тялото ни да ограничи употребата на мазнини.