9 храни, които ремонтират течливото черво - Keval
Публикувано от Матео Витали, диетолог в Keval+
Думата чревна пропускливост все по-често е сред нас, в блогове и реклами на лекарства или добавки. Въпреки това, откриването на чревната пропускливост е съвсем скоро и поради огромния брой днес се предполага, че може да са свързани с настоящия начин на живот на населението. Епидемиологични изследвания, които разглеждат типични модели на западна диета (ниско съдържание на фибри, високо съдържание на захар, преработени продукти и консумация на алкохол) допълнително подсилиха тази хипотеза.
Поддържането или възстановяването на чревната бариера е от жизненоважно значение, тъй като нашето черво е вратата за достъп до хранителните вещества. Тук ще ви предложа съвети, които биха били полезни за подобряване, дори и малко, на чревната ви среда. Дисфункцията на чревната бариера също е свързана с a нискостепенен възпалителен процес: някои имунни нарушения, възможен рак и други хронични заболявания също могат да бъдат включени. Възприемането и контролът на симптомите са първата линия на действие; научете се да слушате тялото си, което ще ви позволи да придобиете тези ефективни инструменти за контрол на симптомите.
Поради широката хетерогенност на стомашно-чревните заболявания (улцерозен колит, болест на Crohn, раздразнително черво и др.) Е важно да отидете при специалисти, които могат да ви насочат да извършите индивидуално лечение за вас, като диетолог, който е експерт в патологии на чревния тракт.
Защо е важно да знаете кои храни да избягвате, ако страдате от течащи черва?
Червата е много дълга тръба, отговорна главно за метаболизират и абсорбират хранителни вещества и ги транспортират в кръвния поток, за да могат да се насочат към всички части на тялото.
В допълнение, друга голяма роля, която червата играе, е бариерна функция срещу възможните чужди и опасни вещества, които идват от околната среда и биха могли да повлияят на здравето ни. Връзката между хранителните вещества и здравето на червата става все по-ясна и чревната пропускливост е свързана с развитието на някои хронични заболявания от днес. По същия начин някои заболявания могат да бъдат причина за чревната пропускливост.
Като каза това, специфична диагноза на вида стомашно-чревно разстройство е от жизненоважно значение. Храненето може да играе защитна и лечебна роля, както и да е необходимо, за да се осигури оцеляването на индивида. Хранителните вещества от храната или някои концентрати под формата на добавки могат да бъдат от голямо значение, за да могат да се възстановят и поддържат функционалните функции на чревната тъкан. Погрешната диагноза и някои лечения обаче могат да влошат много от симптомите.
Храни за ядене, ако страдате от течащи черва
Физиологичната структура на червата е много голяма, сложна и изследванията й са в непрекъсната еволюция. Също така, както казах по-рано, има голяма хетерогенност на чревни заболявания, и това означава, че има специфични хранителни и нутрицевтични протоколи за всеки отделен случай. В тази статия ще ви кажа по възможно най-добрия и лесен начин, като някои хранителни вещества могат да бъдат свързани с подобряване на основните и основните компоненти на чревната система. Но във всеки случай, ако искате да купите добавки или искате да направите по-драстична промяна в диетата си, винаги търсете мнението на официален специалист, специализиран в тази област.
The основни компоненти за правилното здраве на червата са целостта на функциите на клетките, които покриват чревния епител (секреторна и абортивна) и извънклетъчна среда, тоест цялата микрофауна и флора, които съставляват общоприетите чревна микробиота. The секреторни клетки, научно наречен бокал, те съставляват една от основните клетки на червата. Този тип клетки секретират Бугер, вещество, състоящо се предимно от вода, соли, минерали, липиди и протеини; от съществено значение за правилното развитие и поддържане на червата. Въпреки това ще видим кои са храните, които трябва да вземем предвид, за да се грижим и да подобрим чревната пропускливост.
Основният компонент на слузта е Вода, основно хранително вещество, което позволява адекватна клетъчна хидратация и контрол на температурата. Въпреки че може да изглежда малко абсурдно, лошата консумация на вода влияе отрицателно върху производството на слуз в червата. По чисто човешки съображения по биология не сме в състояние да открием и възприемем възможната дехидратация добре и то само с a 1% по-малко от нашата вода вече може да се случи някакъв вид промяна на чревната функционалност.
Мазнини
The мазнини Те са едно от основните хранителни вещества за човека и основен и основен компонент на много физиологични процеси. Мастните киселини изграждат клетъчната мембрана на цяло тяло както и тези на червата, и могат, според тяхната типология, да благоприятстват или не правилната "клетъчен филтър”От абортиращи клетки (ентероцити), както и производство на слуз и други вещества, като жлъчните соли, които посредничат за правилното усвояване на мазнините.
Мазнините според естеството им могат да бъдат фактор про или противовъзпалително. Омега-3 и 6 се считат за съществени поради тяхната функция в възпалителните процеси и техният принос в диетата е необходим, в баланс от 1: 4 съответно, като се консумират семена, мазната риба и водораслите са от съществено значение. Но също така и фосфолипиди, присъства в соята, хълм, присъства в яйца, рибни меса и техните производни в зеленчукови продукти (семена, тофу или бобови растения), както и някои несъществени мастни киселини като тези на кокосовия орех, които действат като „енергийни подобрители“ на някои видове чревни клетки, те стават основни и се получават от разнообразна диета.