9 храни, които поддържат кожата ви млада Новини от Ел Салвадор
Искате да покажете гладко и красиво лице, така че включете следните храни в диетата си, резултатите ще ви изненадат.
Спанак
Според бележка в научното списание Muyinteresante.com, тази храна съдържа много витамин А, необходим за растежа на всички телесни тъкани, включително кожата и косата. От друга страна, спанакът, както и останалите зелени зеленчуци, е богат на витамин С, необходим за изграждането и поддържането на колаген, който осигурява структурата на кожата.
Орехи
Яденето на шепа ядки осигурява повече антиоксиданти, отколкото ежедневната порция плодове и зеленчуци, казват авторите на проучване, проведено от Университета в Скрънтън (САЩ). Изследователите сравняват количеството на тези съединения в девет вида сушени и печени плодове и установяват, че орехите имат два пъти повече полифеноли от зеленчуците.
Ягоди
Тази ценна храна съдържа еластична киселина, която предпазва човешките кожни клетки от ултравиолетово лъчение и предотвратява увреждането на ДНК, което може да се използва за предотвратяване на рак. Учените изчисляват, че ключът се крие в антоцианините, пигментите, които придават на плодовете характерния червен цвят.
Гуава
Изследване на изследователския институт в Хайдерабад (Индия) показа, че гуавата има антиоксидантни свойства, превъзхождащи тези на всички други плодове, които помагат на организма да се бори с така наречените свободни радикали, които причиняват клетъчни увреждания, отговорни за явления като стареенето на кожата.