9 храни, които не трябва; така че яжте през нощта

Знанието как да изберем храната, която ядем, е също толкова важно, колкото и когато го правим. И колко е добре да започнете деня с добра доза витамин С, колко нежелателно е да го правите в края на деня. Нека видим някои храни, които е най-добре да се ядат преди вечеря.

От Ева Карнеро

17 януари 2020 г., 14:15 ч

Ограничете въглехидратите

Много експерти защитават идеята за намалете консумацията си на вечеря. В никакъв случай обаче не трябва да ги потискаме изцяло. Тъй като, въпреки че е вярно, че тялото няма да се нуждае от тази енергия, ние бихме могли да се събудим гладни и дори да имаме нощна хипогликемия.

Винаги избирайте качествени въглехидрати, даващи приоритет пред интегралните му версии.

Червеното месо не е опция

Не за първи път съветваме умереност в консумацията на червено месо а когато става въпрос за включване на тази храна в вечеря, причините стават все по-убедителни.

И това е, за неговото високо съдържание на протеини, трудно се смила и поради това може да причини дискомфорт и проблеми с безсънието.

В допълнение, Наситени мазнини че съдържа намалява серотонин, хормон, регулиращ настроението и съня, наред с други функции.

Наденички, само от време на време

Нито саламът, нито чоризото са здравословни варианти да сложиш на масата. Нито пък се готви шунка, нито парче пуешки гърди, тъй като макар и да са постни, те също са преработени храни, така че не трябва да е често срещано.

Можете да намерите други източници на протеин в яйца, риба или растителен свят, които са много по-здравословни.

Шоколад, дневно лакомство

Завършването на деня с унция шоколад е освен удоволствие и много разпространен обичай. Може ли обаче шоколадът да попречи на почивката? В малки количества не е проблем, но ако преминем от една към повече от три унции, това може да попречи на храносмилателния процес и това от своя страна да повлияе на съня.

Не забравяйте, че можете да се наслаждавате без вина, в малки количества, вкуса и хранителните свойства на тъмния шоколад през целия ден.

Избягвайте витамин С

Консумирането на храни, богати на витамин С, като напр кивито, ягодите или мандарините е от съществено значение за здравето. Сега нито една от тези храни не е най-подходяща за вечеря.

Цитрусовите плодове са много кисела храна. През деня тази киселини няма последици, освен ако страдаме от някакъв вид стомашно разстройство, но през нощта вероятно ще ви причини тежко храносмилане и усещане за парене.