8-те тайни за увеличаване на вашето здраве и дълголетие
Актуализирано на 21 февруари 2020 г., 13:12
Чрез някои фактори като диета и упражнения можем да увеличим шансовете за подобряване на благосъстоянието през годините.
Раждането с наследствено богатство не гарантира още по-малко, че ще достигнете до старост да си богат. Най-голямото богатство може да се разпилее за няколко луди години. въпреки това, скромен човек, С работа и късмет можете да живеете живота си в изобилие. Но няма полза да си беден или богат нездравословен.
Това е по-важно от парите, въпреки че удоволствието им зависи от подобни изисквания: не е препоръчително да ги хабите и трябва да работите всеки ден. Нека продължим с материалистичните метафори. Преди няколко века наследяването на благородническа титла беше гаранция за просперитет. Не е така.
Преди се смяташе, че социалните класи са неизменни, а също и до преди няколко години идеята, че генинаследен те напълно обуславят здравето. Днес е известно, че гените почти не влияят между 10 и 30% при възможността за развитие на здравословен проблем, според епидемиолозите Стивън Рапапорт и Мартин Смит от университета в Бъркли.
Грижете се за себе си ден след ден
Вярно е, че има генетични проблеми, от които не е възможно да се отървем, но най-честите заболявания Те се появяват като следствие от това, което ни се случва в живота. The диета, на физическа среда, на почивка и трудови навици, на физическа дейност или стрес влияние между 70 и 90%.
По същия начин, по който митът за генетиката падна, два други стълба се счупиха, срещу които изглеждаше, че нищо не може да се направи. Единият беше този на невронална смърт. Предполагаше се, че след жизнената фаза на развитие невроните започват неумолимо да умират и следователно интелектуалният и физическият упадък е неизбежен. Състезанието до края може да бъде повече или по-малко бавно.
В момента знаем това непрекъснато се раждат нови неврони и преди всичко, че се установяват все по-сложни връзки, което предоставя нови интелектуални способности. The мъдрост на старейшините По този начин това е нещо повече от похвална фраза. Мисловно активен живот ви позволява да достигнете старост с пълна сила.
12 храни и съединения, които са благоприятни за теломерите и дълголетието
Клетките се подмладяват
Третият стълб, който доскоро беше свързан с непрекъснато и неизбежно влошаване, беше този на теломери, краища на хромозоми. С всяко клетъчно делене те стават по-кратки, което причинява влошаване и в крайна сметка смъртта на клетката. Наличието на теломери по-къси от подходящото за възрастта се счита за рисков фактор за рак, наред с други заболявания.
Но Дийн Орниш, известният кардиолог, който беше личен лекар на Бил Клинтън, току-що показа това теломерите могат да се удължат със здравословен начин на живот, въз основа на по същество вегетарианска диета, физически упражнения и управление на стреса.
Съдбата не е записана в гените, мозъкът може да разшири своя потенциал и клетките имат определен капацитет да подмладяване. Следователно нашето настоящо и бъдещо здравно наследство до голяма степен зависи от процеси, които могат да бъдат повлияни от нашето поведение. Целта на Здравословни навици именно да се увеличи това наследство.
Теломераза. Активирайте ензима на младостта!
Яжте, за да нахраните флората
Тялото извлича от храната веществата, от които се нуждае за правилното му функциониране. Но в този процес има посредник. В черво има много тясно взаимодействие между хранителни вещества, бактерии и клетки имунна система, която може да поддържа здравето или да доведе до много различни нарушения.
Всеки ден има повече доказателства, че състоянието на чревната флора е от решаващо значение за здравето, и не само за храносмилателната. Добра част от 100-те милиарда микроорганизми, които човешкото тяло крие и които съставляват микробиома, живеят в червата. The храносмилателна флора се състои от бактерии, принадлежащи към около 500 вида.
Здравето до голяма степен зависи от това кои са доминиращи. Различни видове рак, автоимунни заболявания Y. алергични разстройства те могат да бъдат свързани с вида на чревната флора. Диетата е най-важното и достъпно средство за влияние върху нейния състав и увеличаване на общия здравен капитал.