8-те растителни храни, най-богати на витамин Е

Витамин Е е група от 8 мастноразтворими витамини, които помагат за предотвратяване на оксидативен стрес в организма и други витамини в тялото.

Адекватните количества витамин Е могат да помогнат за защита срещу сърдечни заболявания, рак и свързано с възрастта увреждане на очите (дегенерация на макулата).

И обратно, твърде много витамин Е от добавки може да доведе до прекомерно кървене. Храните с витамин Е, като изброените по-долу, се считат за безопасни и здравословни.

Храните, богати на витамин Е, включват слънчогледови семки, бадеми, спанак, авокадо, тиква, киви, зехтин, масло от пшеничен зародиш и броколи. Настоящата дневна стойност (DV) за витамин Е е 15 mg.

Списък на храните с витамин Е

1: слънчогледови семки

на 30 g Шепа витамин Е, 7,4 mg

на 100 g витамин Е, 26,1 mg

на 200 калории, 9 mg

2: бадеми

на 30 g Шепа витамин Е, 7,3 mg

на 100 g витамин Е, 25,6 mg

---