8-те навика за трайно отслабване - La Neta Neta
Ние сме на диета, опитваме се да се храним здравословно, спортуваме, но все още не можем да отслабнем. Това е така, защото изобщо не го правим добре и нямаме търпение, защото храненето добре и упражненията са нещо постоянно и прогресивно, или смятате, че намаляването на обема от един ден на следващия? Ето 8-те навика да отслабнете трайно.
Продължете с тях и не се уреждайте за първата седмица и не виждате резултати.
Пълна и здравословна закуска
Ако ядете малко повече закуска от обикновено, но със здравословни храни, може да ги изгорите по-рано, отколкото ако решите да ядете по-късно. И най-хубавото е, че като сте яли повече, няма да имате много желание да хапвате, преди да ядете.
Ще пристигнете по обяд почти гладни и няма да се напълните. За това увеличете фибрите и засищащите храни на закуска, като напр кисело мляко с плодове, тостове, яйца, мини сандвичите, придружени с плодове, смутитата с безкрайни съставки и много други. Храни, които съдържат въглехидрати и протеини.
Разходете се и се изкачете по стълбите
С пандемията, която теглим, може да се движим по-малко. Но има много възможности за упражнения. Едно от тях е да се разхождате всеки ден, дори ако е близо до дома и да се изкачвате по стълбите също ежедневно. Ще започнете да забелязвате как крака и прасци те се движат и това има положителни резултати.
Лека вечеря
Това струва малко, защото за мнозина това е храненето, което да споделят с останалата част от семейството след тежък работен ден. Но можем да го направим, ако планираме ежедневното ни меню, за да го направим богато, вкусно, но не прекалено засищащо. Ако не, тогава лягате да спите с подут корем и не можете да смилате правилно. Ето защо на следващия ден коремът остава същият.