8-те навика, които (вярвате или не) ви карат да наддавате Идеално

Този факт е показател, че изпълнявате определени навици за угояване, без дори да го осъзнавате

Често се случва, че след известно време на диета и упражнения и следвайки стриктни инструкции от лекари и обучители, осъзнаваме, че не сме успели да загубим грам. Този факт е индикатор, че изпълнявате определени навици за угояване, без дори да го осъзнавате и които ви пречат да постигнете целта си за отслабване. Но какви са тези навици?

навика

хранене

Не знаейки количеството калории, които ядете. Не става дума за обсебване от калории и разглеждане на абсолютно всички етикети на храните, но е необходимо да имаме известен контрол и да знаем поне приблизителния брой калории, които приемаме през деня. В момента има много приложения, които ще ви помогнат за тази цел.

Храненето разсеяно. Храненето, докато гледаме телевизия, четем или сърфираме в Интернет, пречи на мозъка ни да знае кога сме доволни. Ето защо най-подходящото нещо е да се посветим изцяло на времето за ядене и да забравим за всякакви разсейващи фактори. От друга страна, храненето като семейство също ви помага да ядете по-малко храна.

Яжте леки храни. Изследване, проведено от университета Корнел, заключава, че тези хора, които консумират този вид продукти, в крайна сметка поглъщат 30% повече калории на ден. Трябва да знаете, че мазнините в тези храни се заменят с други, които вероятно ни пречат да отслабнем.