8-те най-добри напитки за отслабване
Когато се използват заедно със здравословни промени в начина на живот, някои напитки са по-ефективни от други за насърчаване на загуба на тегло.
Доказано е, че напитки като зелен чай, кафе и напитки с високо съдържание на протеини стимулират метаболизма, насърчават пълнотата и намаляват глада, като всички те могат да насърчат загуба на тегло.
Ето осем напитки, които са едни от най-добрите за включване във вашата диета, когато се опитвате да отслабнете и да бъдете здрави.
1. Зелен чай
Зеленият чай често се свързва със здравето и с добра причина.
Освен че е пълен с полезни антиоксиданти и други мощни хранителни вещества, той е и една от най-ефективните напитки за отслабване.
Пиенето на зелен чай е доказано в няколко проучвания за намаляване на теглото и телесните мазнини.
Преглед на 14 проучвания установи, че хората, които пият зелен чай с висока якост в продължение на 12 седмици, губят средно с 0,2 до 3,5 кг повече от тези, които не пият зелен чай .
Трябва да се отбележи, че тази полза е свързана с препарати от зелен чай, които съдържат големи количества катехини, антиоксиданти, които могат да увеличат изгарянето на мазнините и да стимулират метаболизма .
Matcha чай е вид зелен чай, който съдържа по-голямо количество катехини от зеления чай, който го прави добър вариант за отслабване .
Едно проучване установи, че жените, които консумират 3 грама матча на ден, изпитват по-голямо изгаряне на мазнини по време на тренировка в сравнение с жените, които не пият матча .
Освен това, зеленият чай съдържа кофеин, който може да помогне за насърчаване на загуба на тегло чрез повишаване на енергийните нива и подобряване на производителността по време на тренировка. Освен това хората, които пият зелен чай, са склонни да имат по-ниско кръвно налягане и по-ниско кръвно налягане. някои видове рак и диабет.
Резюме: Пиенето на зелен чай може да ви помогне да отслабнете, като засили метаболизма си и насърчи загубата на мазнини.
2. Кафе
Кафето се използва от хора по целия свят за повишаване на енергийните нива и за повишаване на настроението. Това е така, защото кафето съдържа кофеин, вещество, което действа като стимулант в организма и може да бъде от полза за отслабването.
Кафето може да намали енергийния прием и да стимулира метаболизма, което може да ви помогне да отслабнете.
Изследване на 33 възрастни с наднормено тегло установи, че тези, които пият кафе, съдържащо 6 mg кофеин на килограм телесно тегло, консумират значително по-малко калории като тези, които пият по-малко кофеин или изобщо нямат кофеин.
Консумирането на кофеин също е доказано, че увеличава метаболизма и насърчава изгарянето на мазнини в няколко други проучвания.
Пиещите кафе също могат по-лесно да поддържат загубата на тегло с течение на времето.
Проучване на повече от 2600 души установи, че тези, които са успели да поддържат загуба на тегло с течение на времето, пият значително повече кофеинови напитки, отколкото контролната група .
Резюме: Кофеиновите напитки, като кафе, могат да стимулират загубата на тегло чрез увеличаване на метаболизма, намаляване на приема на калории и стимулиране на изгарянето на мазнини
3. Черен чай
Подобно на зеления чай, черният чай съдържа съединения, които могат да стимулират отслабването.
Черният чай е вид чай, който е претърпял по-голямо окисляване (излагане на въздух) от други видове чайове, което води до по-силен вкус и по-тъмен цвят.