8 Вкусни смутита, които ще ви помогнат да пречистите червата си

С напредването на годината и отминаването на сезоните, диетата ни се променя, ние сме склонни да се възползваме от сезонните храни, така че източниците на хранителни вещества да се променят във времето. Това понякога може да доведе до определени трудности за чревния ни транзит, особено когато зимата пристига с типичните и досадни семейни ястия и вечери.

Американското общество на хирурзите на дебелото черво и ректума обяснява, че диетата с ниско съдържание на калории и богата на фибри, плодове и зеленчуци е от ключово значение за здравословен чревен транзит.

Ако смятате, че червата ви се нуждаят от малко помощ, за да „изместят“ правилно това, което сте яли предния ден, тези вкусни прочистващи шейкове може да са решението.

1- Цвекло, авокадо, ягоди, целина, ябълка, лимон и кокосово масло.

Ohsheglows

Тази комбинация от Oh She Glows не само почиства дебелото черво и работи като диуретик, но също така ще прочисти и детоксикира черния ни дроб, ще пречисти кръвта и ще балансира нивата на захарта. Съставките на тази рецепта съдържат противовъзпалителни, противогъбични, антибактериални и антивирусни свойства.

• 250 милилитра вода или кокосова вода
• 2 стръка целина, нарязани
• 1/2 авокадо, нарязано
• 150 грама ягоди, за предпочитане замразени
• 1 малко/средно цвекло, отстранени краища и нарязани на кубчета
• 1 супена лъжица кокосово масло
• 4 големи кубчета лед
• 1 ябълка, нарязана
• 3 супени лъжици лимонов сок

Поставете всички нарязани съставки в миксер с висока мощност и смесете всичко, докато придобие гладка текстура. За по-сладък шейк опитайте да използвате кокосова вода вместо вода. Запарете цвеклото на пара, ако е твърде трудно да се победи.

2- Папая, спанак, къдраво зеле, банан, ябълка, бадемово мляко и семена от чиа.

Зелените вилици използват тази рецепта в своята програма за почистване, защото освен че ни помага да постигнем здраво и чисто дебело черво, тя е и противоракова и противовъзпалителна формула. Бананите подобряват съня и настроението. Също така холестеролът и кръвното налягане са намалени. Зеленчуците ще ни осигурят калций, желязо, мед, фибри и антиоксиданти.

• 1 чаша накълцана папая
• 1/2 чаша спанак
• 1/2 чаша зеле
• 1/2 банан
• 1/2 ябълка без кожа и нарязани
• 1/2 чаша бадемово мляко
• 1 супена лъжица семена от чиа

Добавете всички съставки към миксер с висока мощност и разбъркайте до гладка смес.

3- Краставица, ягоди, ябълка, спанак, лимонов сок, бадемово масло и конопени семена.

Тази вкусна комбинация от The Green Forks е пълна с хранителни вещества, които действат като мощни детоксикиращи агенти. Тези храни ни помагат да понижим холестерола, да намалим възпалението, да се борим с рака и да регулираме нивата на кръвната захар.

---