8 упражнения в басейна за отслабване

Басейнът е идеален за изгаряне на калории и отслабване. След това ви показваме най-добрите упражнения в басейна, идеални за отслабване.

В Испания сме в средата на лятото и с много високи температури, така че всички искаме да можем да избягаме до басейна, без да се налага да се поизпотяваме във фитнеса, за да отслабнем. С пристигането на хубаво време басейнът се превръща в един от най-добрите ви съюзници да се грижите за тялото си.

упражнения басейна

Причината е, че във тази водна среда можете да правите множество упражнения, които ще ви помогнат да изгорите калории и да укрепите мускулите. Възползвайте се от дните си за къпане и правете следните упражнения в басейна, без да се нагорещявате. Да вземат под внимание!

Най-добрите упражнения в басейна за отслабване

Следващите упражнения в басейна ще активират метаболизма ви, ще ви помогнат да губите комфортно мазнини, докато се охлаждате. Те също ще ви помогнат тонизира мускулите в цялото тяло да се радвате на по-силно здраве, постигайки по-добра дефиниция на мускулите.

1. Колелото във водата

Упражнението за велосипеди като цяло е идеално, където и да го правите, така че обърнете внимание на това как да го правите във водата:

  1. Застанете с гръб към стената на басейна и с лакти на бордюра.
  2. Изпънете краката си до създаване на ъгъл от 90º С тялото си.
  3. В това положение трябва да извършите движението на педалите, като вземете и поставите краката си обратно във водата.
  4. По време на упражнението поддържайте корема силен и свит за работа на коремната област. Правете го за две минути за да отслабнете и да си починете още две минути, преди да направите нов сет.

2. Спринт, без да се движите, за да отслабнете

Друго от най-добрите упражнения в басейна за загуба на мазнини е спринтът, без да се движите. За целта застанете в зоната на басейна, където водата стига до вас над кръста и следвайте тези стъпки:

3. Странични скокове в басейна

Това упражнение е идеално за отслабване, активиране на тялото и укрепване на краката. Отначало може да е малко сложно, но с времето ще се справите добре.

  1. Застанете отстрани на басейна с изправени крака.
  2. Прескочете надясно сгъвайки едновременно двете колена.
  3. След това се натиснете на земята и скочете наляво.
  4. Краката трябва да са свързани по всяко време, за да може упражнението да влезе в сила.
  5. Направете 10 скока на всяка страна и си починете. Помогнете си с ръцете си, за да наберете скорост и ще изгорите повече калории.