8 трика за отслабване без да мислите
Най-добре е да включим поредица от промени, които ни карат да се храним по-малко без усилия.
Това е мечтата на всеки, който иска да отслабне: отслабнете, без да се налага да мислите за това.
Y. Брайън Уансинк, директор на хранителната лаборатория в университета Корнел, САЩ, твърди, че е намерил ключовете за отслабване без диета.
Това са малки промени в ежедневната ни среда, които ни улесняват да ядем по-малко. Препоръките се основават на изследвания на Уансинк и неговия екип, отразено в книгата Slim by Design ("Slim by design).
Експертът смята, че животът ни е твърде натоварен и нашата сила на волята е твърде слаба, как да постигнем загуба на тегло чрез съзнателен и непрекъснат опит.
Най-добре е да включим поредица от промени, които ни карат да се храним по-малко без усилия.
BBC Mundo представя някои от триковете за постигането му.
1- Сервирайте храната от печката, далеч от масата.
Този малък трик ще ви помогне да ядете средно с 19% по-малко (промяната е по-голяма при мъжете).
Причината, според експерта, е, че ако храната се сервира и остави на масата, е вероятно някои от закусващите (като цяло този, който е завършил първи) да повторят ястието.
2- Съхранявайте зърнените храни в шкафа и поставяйте най-здравите пред останалите.
Човек, който държи зърнените култури на очи, тежи средно с 9,5 килограма повече от този, който не го прави.
"Любопитното е, че при бисквитките или сладките разликата не е толкова голяма", обяснява Wansink пред BBC Mundo.
Това е така, защото хората са склонни да знаят, че тези продукти не са много здравословни и са склонни да ограничават консумацията си, докато зърнените култури като цяло се възприемат като здравословен продукт, който не напълнява толкова. Ето защо трябва да ги скриете.