8 типични грешки, които ви напълняват - Futurlife21 - Подхранвайте живота си
Но аз се храня добре! Нещо повече, доста съм гладен и не отслабвам, в крайна сметка се разочаровам и хвърлям кърпата, защото не си струва ... звучи ли познато? Е, ако смятате, че това е така, нещо не е наред, в тази публикация ви казваме 8 типични грешки, които ви напълняват. Не можете да ги пропуснете.
1- Липсва ви протеин. Приемането на адекватен прием на протеини е от съществено значение за отслабването, тъй като те имат засищащ ефект и са от съществено значение за оптимизиране на синергията на хранителни вещества и че тялото ви използва това, което му даваме. От друга страна, пресичането на протеини не е добро, тъй като когато спортуваме, сме склонни да мислим, че „по-добре, отколкото над, не липсва“ и е напълно контрапродуктивно. Много е важно да приемате достатъчно количество протеини според нуждите, пола, спорта и други характеристики на всеки индивид, поради което не можем да обобщим количеството протеин, от което се нуждаете. Най-добрите източници на протеин са млечни продукти, яйца, постно месо и риба.
2- Иновация. За да поддържаме здравословен начин на живот е от съществено значение да имаме въображение, да измислим нови начини за готвене, нови ястия и гениални комбинации, които правят времето за хранене удоволствие, и че искаме да имаме тази разноцветна салата или онези забавни цветни гаспачота. Ако искате идеи, в нашите социални мрежи качваме миксове, които препоръчваме (Instagram и Facebook). Приятно хранене, в противен случай няма да можете да поддържате здравословен начин на живот.
3- Пропускате хранене. Ако ядете повече, ще отслабнете по-рано, профилактиката е по-добра от лечението, винаги яжте на всеки 4 часа, дори и да не сте гладни, защото ако минат повече от 4 часа, тялото ви ще стане много по-гладно и дори ако смятате, че " вие изгаряте мазнини "не е така и когато имате храна на върха на пръстите си, ще ядете много повече, дори ако се опитате да се сдържате, гладът не позволява на мозъка ви да ръководи вашите действия. Опитайте се да ядете винаги 3 основни хранения и 2 леки закуски, няма значение дали не сте гладни.
4. Прекалено много кафе. Кафето има антиоксиданти, но в излишък може да развали диетата ви. Като ни активира прекалено много, тялото ни се нуждае от захар и изпитваме безпокойство по отношение на храненето, и разбира се, когато го приемаме с подсладител, чрез дисбалансиране на чревната микробиота това много увеличава вашата тревожност. Така че, ако смятате, че кофеинът увеличава метаболизма ви и че ще ви помогне да отслабнете, помислете за това следващия път, когато искате да пиете 3 кафета и 2 кока на ден.