8 съвета за отслабване без диета, подкрепени от науката Business Insider Spain
Много хора спазват много строги диети без резултат. Отслабването не е точна наука и зависи от твърде много променливи, които могат да повлияят на всеки човек по различен начин.
Така че има редица съвети и трикове за отслабване в кулоарите на диетата което дори може да ви помогне, като напълно се откажете от него.
Точно както чудодейните диети не съществуват, така и чудодейните рутини не съществуват. Пиенето на двойно повече вода няма да ви накара да отслабнете по-бързо и няма да ви накара да се събудите по-рано, но това не означава, че няма начини да накарате тялото си да започне да отделя мазнини по-бързо или поне да осигури идеалните условия за това.
8. Останете хидратирани. Ако мразите питейната вода, ревитализирайте я с цитрусови плодове или я пийте газирана
Ewoldt заявява, че пациентите те често бъркат жаждата с глад. „Много пъти хората просто изглеждат малко дехидратирани“, твърди той.
Сигурно биха се справили по-добре, ако имаха малко повече H2O. Проучване от 2016 г. с извадка от над 18 000 американци показа това тези, които пиеха повече вода, бяха по-сити и приемаха по-малко калории дневно. Те също така консумират по-малко количество захар, мазнини и холестерол, отколкото „дехидратираните“ пациенти.
7. Дъвчете зърнени храни като киноа или черен ориз
Всички зърнени храни като овесена каша, напукана пшеница и пълнозърнест хляб са чудесен начин да задоволите глада си. Освен това те са богати на калий, желязо и витамин В.
Тези храни с високо съдържание на фибри Те се усвояват по-дълго от организма и могат да служат като гориво в продължение на часове. Това ги прави по-добър избор от изчерпаните хранителни вещества, преработени зърнени храни като бял хляб, брашнени сладки и бял ориз.
6. Спете достатъчно
Ако не спите достатъчно часове на ден - особено през нощта - е по-вероятно да имате наднормено тегло. Това се доказва от изследване, публикувано в списание Nature, което установява ясна връзка между липсата на сън и затлъстяването.