8 съвета за Аюрведа за преодоляване на безсънието и безпокойството
Преодоляването на безсънието и безпокойството понякога се смята за невъзможно.
Всъщност не е лесно нещо, но не е и нещо, което също не може да се направи. За някои преодоляват безсънието и безпокойството може да струва повече, отколкото за други, зависи от естеството на всеки един.
Въпросът е, че живеем в общество, което върви с пълна газ, и ние сме в крак с него. Когато не сме се свързали със себе си, ние придаваме по-голямо значение на външното, тогава се оставяме да си вървим.
Живеем в онзи цикъл на стрес и разхвърлян живот, който не ни зарежда и ни уморява.
Акцентирате върху работата си и ритъма си на живот. Твърдите, че кучето на съседа или нещата, които имате в главата си, не ви позволяват да заспите.
Не се съмнявам, че е така, само че ако сте живели живота от друга гледна точка, повярвайте ми, че би било различно.
В рамките на този стресиран живот започва да възниква сериозен проблем, който обуславя много неща във вашия живот, безпокойство.
Тревожността е свързана с тази тревожна точка, която изпитваме в определени ситуации и това може да е нормално. Но ако настъпи момент, в който се тревожите прекомерно или чувствате много страх и нервност в лицето на различни ситуации, вие страдате от генерализирана тревожност.
С това разстройство идва безсънието, онова зло, което нарушава съня и почивката ви, карайки ви да се чувствате по-уморени през деня. Освен това безсънието ви прави по-малко продуктивни и генерира повече тревожност.
Може би си мислите, че всичко това е част от вас. Но не е така, вашето естествено състояние не е това.
Само когато промените навиците си, осъзнавате, че треперенето, мъките в гърдите, безсънието и други симптоми са дисбаланси, които можете да преодолеете.
Създадох тази публикация с 8 аюрведа съвета за преодоляване на безсънието и безпокойството, за да ви помогна. Надявам се да ги приложите на практика! ?
-Яжте добре.
Трябва да имате предвид, че за Аюрведа да се храните добре означава да се храните според вашата раждаща конституция (пракрути) и вашия дисбаланс (викрути).
Знам, че винаги го споменавам, но това е, че всичко започва от там.
От друга страна, безсънието и безпокойството са проблеми, свързани с Вата доша. В този случай дисбалансът би бил тип Вата, така че ще трябва да следвате подходяща диета, за да намалите Вата доша. И все пак не трябва да забравяте за вашите пракрути.
По отношение на доброто хранене мога да препоръчам определени храни и начини за тяхното хранене.
Нишестените зеленчуци като тикви, картофи, моркови, цвекло и сладки картофи са много хранителни. Тези храни са чудесни, за да ви помогнат да държите краката си на земята. Пащърнак и репички се присъединяват към тази група.
Трябва да ядете храни, богати на витамини и минерали, защото е необходимо да се подхранва нервната тъкан. Особено с витамини от група В и триптофан.
Хапването на банани, смокини, бадеми, орехи, бобови растения, ориз, киноа, просо, овес, кокосово мляко и други растителни млека ви благоприятства. Хранителната мая също е много добра, тъй като затопля тялото и е чудесен източник на витамини от група В.
Не е благоприятно да се яде студена храна, току-що извадена от хладилника или сурова. Последното трябва да се избягва особено през нощта.
Трябва да забравите за стимуланти като кафе и чай.
Смешно е, защото виждам хора, които се оплакват, че имат безсъние, но в същото време изразяват, че не могат да спрат да пият кафе.
Наистина ли обичаш да живееш по този начин?
Не е толкова трудно да се откажете от стимулантите, просто се нуждаете от няколко съвета как да преодолеете пристрастяването си към храната.
-Имайте ежедневие.
Организирайте графиците си през деня, да се храните, да правите физически упражнения (йога) и особено да спите и да се събуждате. Наличието на несъответствия в графика или липсата на рутина генерира повече дисбаланси. Стресът е следствие от разстройство и обратно. Цикълът, за който говоря.
Ежедневието ще ви помогне да постигнете стабилност. Вашата рутина не трябва да бъде перфектна, просто трябва да имате рутина.