8 съвета да се насладите на празнични ястия в умерени количества Salud El Universo Magazine
Свързани новини
Излишъкът от храни и напитки през декември може да повлияе на здравето. На общо ниво може да причини храносмилателни проблеми или да предизвика кризи при пациенти с хипертония, диабет или гастрит. Мислейки за тази ситуация, Медицинската дирекция за лаборатории Bagó споделя ключови и основни препоръки да се наслаждавате на декемврийски деликатеси, без да причинявате негативни ефекти върху тялото.
"Храносмилателната система и черният дроб може да са най-засегнатите органи. Това е така, защото излишните мазнини, превръзки или сладкиши изискват по-големи усилия от тези органи, причинявайки, наред с друго, лошо храносмилане, пълнота, киселини, запек", обясни Грегъри Селис, медицински директор на Laboratorios Bagó del Ecuador.
Ключът е да се поддържа хранителен баланс през този празничен сезон, тъй като метаболизмът се нарушава, действайки по различен начин, когато консумирате повече мазнини, захари, въглехидрати и напитки от обикновено, обяснява Селис. Тази промяна може да има средносрочни и дългосрочни последици, като повишаване на холестерола и триглицеридите, засягане на съществуващите здравни състояния или генериране на промени в кръвта или сърцето.
- Яжте умерени количества храна: За всички това включва хранене на малки, разпределени порции по различно време, на всеки два до три часа. Освен това яжте бавно и дъвчете добре храната си, за да улесните храносмилането и да избегнете газове. „Консумацията на много храни може да доведе до раздуване на корема, което е известно като емпачо, което влияе върху качеството на съня и следователно възстановяването на енергията на човека“, каза медицинският директор на Laboratorios Bagó.
- Избягвайте обилния прием на храна или сладкиши: Има някои трикове за създаване на усещане за ситост. Един от най-ефективните е да ядете парченца плодове, преди да ядете сладкиши. По този начин се избягват излишъци, тъй като плодовете помагат за успокояване на безпокойството и необходимостта от ядене на сладкиши. По същия начин, поддържането на хидратация чрез консумация на вода помага да се генерира усещане за ситост. В случай на диабетици не е препоръчително да се прекъсва диетата, тъй като сладкото директно повишава нивата на глюкоза в кръвта.