8 шейкове; Сокове за анемия (повишаване на хемоглобина)

Знаете ли, че някои случаи на анемия са предотвратими или лечимо просто с диетата? В лека анемия с дефицит на желязо, някои промени във вашата диета могат да имат прекрасни ефекти.

Подготвихме следната статия, за да ви дадем някои доказателствени идеи за полезни рецепти в случай, че страдате от това състояние. Ако се интересувате, продължете да четете!

Индекс на рецептите

Първо, какво е анемия?

Това е заболяване, характеризиращо се с намаляване на червените клетки и нивата на хемоглобина в кръвта .

Непосредствената последица е по-голяма трудност за кислорода да достигне до останалата част на тялото от белите дробове, въпреки че в дългосрочен план може да предизвика други, много по-сериозни здравословни състояния.

Какви са вашите симптоми?

Като общо правило хората с анемия се чувствате слаби или по-уморени от обикновено, с трудност дори да се концентрира .

Ефектите могат да се видят и върху състоянието на кожата, което ще бъде по-бледо от обикновено.

Какви са вашите причини?

Това може да бъде причинено от a намаляване на производството на хемоглобин или от a повишено елиминиране.

Дефицитът в производството е тясно свързан с диетични проблеми (главно дефицит на желязо, т.нар желязодефицитна анемия ), но и поради проблеми в стомашно-чревния тракт, които предотвратяват адекватно усвояване на микроелементи.

Понякога те съществуват генетични заболявания които водят до деформации в червените кръвни клетки и следователно до тяхното унищожаване в кръвта. Класически пример е Сърповидно-клетъчна анемия, което често причинява много медицински усложнения и изисква постоянно преливане.

Може ли да се лекува или да се бори с храна и диета?

Като се вземат предвид коментарите в предишния раздел, в случай, че причината е свързана с проблеми с храненето, със сигурност диетичните промени могат сами да повишат нивата на хемоглобина.

Тъй като желязото е напълно необходимо за синтез на хемоглобин, препоръчително е да се консумират храни, богати на този елемент.

Това обаче не означава, че всички анемии се лекуват по този начин. Винаги трябва потърсете медицинска помощ, тъй като в някои по-сериозни случаи тези мерки могат да бъдат неефективни.

8 шейка, смутита и сокове за борба с анемията и повишаване на хемоглобина

Без съмнение най-много удобно, бързо и лесно е да приготвите шейкове, които съдържат естествени съставки .

Те осигуряват всички необходими хранителни вещества, вкусни са и заместват други по-малко здравословни добавки, които могат да имат странични ефекти.

За всичко това, независимо дали за възрастни или деца, Ще ви покажем как да приготвите 8-те най-ефективни смутита или натурални сокове за борба с анемията.

1. Смути от магданоз за предотвратяване на анемия

Магданозът е един от най-често срещаните билки които можем да намерим и също има страхотни свойства, които са високо ценени в света на гастрономията.

Е източник на желязо, което, както видяхме, е от съществено значение за борба с анемията, както и наличието на витамини и антиоксиданти, които могат да улеснят здравето.

Неговият вкус обаче може да не се хареса на всички, така че можем да добавим малко захар или подсладител ако сметнем за необходимо.

Една връзка магданоз
Един лимонов сок.
Чаша вода.
По избор: захар, мед или подсладител.
По избор: по-добра текстура и мек вкус с банан или банан.

Поставяме магданоза под чешмата и го почистваме добре. След това го изсушаваме и нарязваме на парчета.

Разрязваме лимон наполовина и с помощта на сокоизстисквачка извличаме целия сок. В чашата на блендера или блендера добавете магданоза заедно с лимона и водата.

Обработваме всичко за минута, така че да не остане парче магданоз. Препоръчва се да се приема веднага, за да се подобрят ефектите му.

На всеки 100 грама магданоз има приблизително 6,2 mg желязо.

2. Смути от цвекло и бирена мая срещу анемия

Цвекло, известно още като цвекло, Това е зеленчук, който има много витамини и минерали, в допълнение към желязото, което е идеално за предотвратяване и лекуват някои видове анемия.

Препоръчваме следната рецепта:

Цвекло или цвекло.
Морков.
Малка супена лъжица бирена мая.
Чаша вода.

Почистваме цвеклото и го нарязваме на квадратчета. Обелваме моркова и го накълцваме. В блендер добавете цвеклото, морковите, бирената мая и водата.

Разбиваме за няколко минути, така че всички съставки да се интегрират и да няма бучки.

Ние обслужваме и консумираме в момента, така че сокът да запази всички свои полезни свойства за здравето непокътнати.

На всеки 100 g цвекло има приблизително 0,8 mg желязо.

3. Къпинов и ягодов сок за борба с анемията

Плодовите смутита ни позволяват да се възползваме от всички онези храни, които са узрели и изглеждат зле.

Те също са идеално оправдание да се храните здравословно и осигуряват на тялото ни всички необходими хранителни вещества, за да функционира 100%.

Този къпинов, ягодов и ябълков сок има не само високо съдържание на желязо, но също така е богат на фибри и антиоксиданти.

Шепа къпини.
Чаша ягоди или ягоди.
Ябълка.
Половин чаша вода.
По избор: шепа сушени плодове като орехи или тиквени семки.

Измиваме къпините под чешмата, за да премахнем останалата мръсотия. Правим същото с ягодите, като също отстраняваме опашката и ги нарязваме на парчета.

Без да го обелваме, вземаме ябълката и я нарезваме на кубчета. Поставяме плодовете в чашата на блендера с водата и смесваме за минута, докато се получи хомогенна течност.

Ако е прекалено дебел за нашия вкус, просто добавяме малко повече вода. Можем да прецедим сока, но се препоръчва да запазите семената на ягодите.

На всеки 100 грама къпини има приблизително 1,6 mg желязо.