8 противовъзпалителни храни, които могат да намалят симптомите на артрит - CreakyJoints
Възпалението е нормална реакция на тялото и всъщност е нещо добро. Когато остъргвате или наранявате коляното си, зачервяването и подуването около нараненото място е резултат от остро възпаление. Вашето тяло изпраща бели кръвни клетки, за да защити и излекува щетите. Този вид възпаление е нещо, което трябва да се случи.
Въпреки това, някои заболявания, като някои видове артрит, могат да накарат тялото ви да реагира с хронично възпаление и имунната ви система да атакува собствените си стави и тъкани. В дългосрочен план това възпаление може да ви причини много болка и да увреди цялостното ви здраве.
Въпреки че ми се иска лечението на артрит да е просто, наистина не е така. За начало трябва да говорите с Вашия лекар, за да определите най-добрата комбинация от лечения и промени в начина на живот, за да намалите симптомите на Вашето заболяване. За ревматоиден артрит и псориатичен артрит, които и двамата причиняват възпаление, е необходимо лекарство, модифициращо заболяването (DMARD), за да помогне за овладяване на възпалението и за предотвратяване на дългосрочни увреждания на ставите, както и на сърцето, белите дробове, бъбреците и др.
Начинът на хранене може да играе важна роля при лечението на артрит. Трябва обаче да внимавате, тъй като има много невярна информация за това кои храни могат да ви помогнат при вашите симптоми.
Според изследване, публикувано в списание Nutrition in Clinical Practice, противовъзпалителната диета за борба с артрита се фокусира върху растителни храни, богати на здравословни мазнини и фитонутриенти (органични вещества, открити в растенията). В допълнение към противовъзпалителните храни те също поддържат стабилна кръвната захар.
Храните, които могат да намалят възпалението, са същите храни, които се считат за част от здравословната диета. Тези храни ви помагат да отслабнете; следователно намалява натиска върху ставите.
Яденето на повече противовъзпалителни храни "е от полза за всички", казва д-р Винисиус Домингес, асистент по медицина в Медицинския факултет на държавния университет във Флорида и медицински съветник на CreakyJoints. „Ако промяната на вашата диета не помогне при възпаление, това несъмнено ще помогне да намалите шансовете си за други здравословни проблеми“.
В крайна сметка: няма какво да губите, като ядете храни, за да намалите възпалението. Ето 8 противовъзпалителни храни, които можете да добавите към вашата диета като част от цялостния ви план за лечение на артрит.
1. Яжте повече риба
Омега-3 мастните киселини в рибите могат да помогнат да се блокира образуването на съединения, които причиняват възпаление в тялото. Неотдавнашно проучване установи, че хората с ревматоиден артрит, които ядат риба два или повече пъти седмично, имат по-малко симптоми от хората, които никога не са яли риба.