8 причини, поради които коремът ви има тенденция да натрупва мазнини - по-добре със здравето

поради

Замисляли ли сте се защо коремът е една от областите на тялото, която най-лесно има тенденция да натрупва мазнини? Какви отговори мислите, че можете да дадете на този въпрос? Ако имате съмнения, не се притеснявайте, по-долу ще ви разкажем 8 причини, поради които коремът натрупва мазнини.

За природата, коремът е една от областите на тялото, която има тенденция да се разширява най-много. Следователно лошите житейски навици могат лесно да го увеличат. Това се превръща не само в естетически проблем, но и в здравословен проблем.

1. Генетика

Изследователи от Института Санфорд Бърнам (САЩ) установиха това телесните мазнини варират генетично в различните части на тялото.

Също така, според някои изследвания, хората, които по генетика са склонни да ядат повече, също са склонни да натрупват повече коремни мазнини. Освен това, ако няколко члена на семейството натрупват коремни мазнини, може да имате и тази тенденция.

2. Липса на сън

Хората, които не получават достатъчно сън, са склонни да ядат повече и следователно съхраняват мазнини по корема. Липсата на сън намалява нивото на хормона лептин и повишава хормона грелин, какъв е хормонът, който кара апетита ни да се увеличава.

Според проучвания хората, които спят само 6 часа на ден имат до 27% по-висок риск от затлъстяване отколкото тези, които спят около 9 до 7 часа.

3. Стрес

Като лошо качество на съня, стресът също произвежда хормонални промени, които могат да доведат до наддаване на тегло, както посочва тази статия, публикувана в списание Nutrition.

Според диетолога Патриша Рамирес, по време на стресови ситуации надбъбречните жлези, известни още като надбъбречни жлези, се стимулират да отделят хормони като адреналин и кортизол. Когато нивата на кортизол се повишат, насърчават образуването на мазнини в тялото, особено този, който се натрупва в корема.

4. Заседнал начин на живот

Упражнението е един от най-добрите начини за поддържа метаболизма активен и изгаря калории, следователно редовното упражняване е ключова мярка за постигане на идеалното тегло и поддържането му с течение на времето. Ето защо експертите и дори Световната здравна организация препоръчват да се спортува поне 30 минути на ден.

Освен това физическите упражнения спомагат за поддържане на сърдечно-съдовото здраве, като по този начин се предотвратяват някои заболявания на тази система. Някои научни изследвания показват, че има пряка връзка между загубата на коремна мазнина и интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT).

5. Прекомерна консумация на алкохолни напитки

Прекомерна консумация на алкохолни напитки влияе върху наддаването на тегло, тъй като това не са нищо друго освен празни калории.

Изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, разкрива това прекомерната консумация на алкохол е силно предразполагащ фактор (50%) за генериране на коремни мазнини.

6. Лоша диета

Диета, богата на въглехидрати и мазнини това е друга основна причина за натрупване на мазнини в корема. Пазарът е пълен с нездравословни продукти и като потребители трябва да ги идентифицираме.

Сред храните, които могат да причинят затлъстяване, са:

  • Сладка.
  • Сладкиши.
  • Пържени.
  • Освежаване.
  • Консервирани.
  • Наденички.
  • Рафинирани брашна.
  • Ултра обработени храни.

Следователно трябва да планирате добра диета, която включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и вода.