8 предимства на MCT Oil според Science - VidaBirdman
от Emiliano Zárate Ulloa 14 юли 2020 г. 1 коментар
The MCT масло това е добавка, която обикновено се използва в допълнение към смутита или смутита, кафе и дори дресинги за салати.
Както подсказва името, триглицеридно масло със средна верига (MCT) съдържа средно дълги мастни вериги, наречени триглицериди . Поради по-късата си дължина, МСТ се усвояват лесно и много ползи за здравето са свързани с начина, по който тялото обработва тези мазнини .
The MCT масло се извлича най-често от кокосово масло, тъй като повече от 50% от мазнините в кокосовото масло идват от MCT. Тези мазнини се съдържат и в много други храни, като палмово масло и млечни продукти.
Има четири различни вида MCT, от които á Каприловата и каприновата киселина се използват най-често за производството на MCT масло . В някои случаи тези специфични видове имат уникални предимства.
Ето го 7 ползи, подкрепени от науката какво можете да получите, като добавите MCT масло към вашата диета.
# 1. Моментална енергия за нашия мозък
MCT маслото е известно като a супер гориво като тялото ни усвоява MCT по-бързо от дълговерижните триглицериди (LCT), които съдържат повече въглероди във веригите си на мастни киселини.
Благодарение на по-късата си дължина на веригата, MCT пътуват директно от червата до черния дроб и не се нуждаят от жлъчка, за да я разграждат, както правят мазнините с по-дълги вериги. В черния дроб мазнините се разграждат, за да се използват за гориво или да се съхраняват като телесна мазнина.
Тъй като МСТ лесно влизат в клетките ви, без да се разграждат, те могат да се използват като непосредствен източник на енергия. .
Когато сме на кетогенна диета, MCT може също да се превърне в кетони в черния дроб . Тези кетони могат да преминат през кръвно-мозъчната бариера, което ги прави удобен източник на енергия за мозъчните клетки .
# две. Насърчава отслабването по няколко важни начина
Има няколко причини, поради които MCT масло може да бъде от полза при опит за отслабване.
Доказано е, че MCT маслото увеличава освобождаването на два хормона, които насърчават усещането за пълнота в тялото: пептид YY и лептин .
Може дори да е по-добре от кокосовото масло, за да сте сити. Едно проучване установи, че хората, които са приемали две супени лъжици MCT масло като част от закуската си, в крайна сметка са яли по-малко храна за обяд в сравнение с тези, които са приемали кокосово масло.
Същото проучване също установява незначително увеличение на триглицеридите и глюкозата с MCT масло, което също може да повлияе на чувството за ситост.
Освен това е доказано, че приемането на MCT масло значително намалява телесното тегло и обиколката на талията . Изследователите дори съобщават, че това може да помогне за предотвратяване на затлъстяването.
MCT маслото има около 10% по-малко калории от дълговерижните триглицериди (LCT), които се съдържат в храни като зехтин, орехи и авокадо. Телата ни също обработват MCT по различен начин, което може да ни помогне да изгорим калориите.
Тялото може да използва MCT масло като незабавен източник на енергия, което прави ненужно съхранението на мазнини за тази цел. Важно е обаче да се отбележи, че тялото ни може да се адаптира към тази промяна в диетата, което води до временни резултати.
# 3. Това може да ви помогне да останете на кетоза
MCT могат да бъдат превърнати в кетони, които се получават от разграждането на мазнините, когато консумацията на въглехидрати е ниска. Ако спазвате кетогенна диета, която е с много ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини, приемането на MCT масло също може да ви помогне да останете на състояние на изгаряне на мазнини, известно като кетоза .
Освен това, MCT маслото може да помогне за оптимизиране на растежа на добри бактерии и да поддържа лигавицата на червата, което също може да ви помогне да отслабнете, както е споменато по-горе, което го прави мощен съюзник на всеки режим на кето, стига калориите да се адаптират към режима с помощ от специалист по хранене.
# 4. Намалява натрупването на лактат при спортисти и помага за по-лесното използване на мазнините за енергия
The MCT масло Той придоби популярност сред спортисти и хора с фитнес начин на живот. Като По време на тренировка, повишените нива на лактат могат да повлияят неблагоприятно на изпълнението на упражненията .
Сега идва интересното, MCT могат да помогнат за намаляване на натрупването на лактат . Едно проучване установи, че спортистите, които са приемали 6 грама или около 1,5 чаени лъжички MCT с храна, преди да карат велосипедите си, имат по-ниски нива на лактат и им е по-лесно да се упражняват в сравнение с тези, които са приемали LCT.
Какво още, проучване установи, че приемането на MCT масло преди тренировка може да ни помогне да използваме повече мазнини вместо въглехидрати за енергия .
да, добре MCT могат да увеличат изгарянето на мазнини по време на тренировка, Резултатите от проучването са смесени относно това дали MCT маслото може да ни помогне да се упражняваме по-добре. За последното са необходими повече доказателства.
# 5. Може да подобри състояния като епилепсия, болест на Алцхаймер и аутизъм
Според научни изследвания те са доказали това MCT маслото и кетогенната диета могат да помогнат за управление на състояния като епилепсия, болест на Алцхаймер и аутизъм .
Епилепсия
Докато кетогенната диета придоби популярност сред хората, които искат да отслабнат, тя за първи път беше въведена като начин за управление на епилепсията.