8 навика за издухване на корема и усещане за лекота
Яденето по-добре ще ви помогне да постигнете целта си
Чувствате ли се много тежък всеки ден и искате ли да знаете как да издухвам корема? Първото нещо е да анализирате как протича ежедневието ви. Трябва да се запитате дали са прекомерно развълнувани и стресирани и каква е вашата диета. Да закусваш толкова бързо сутрин, едва можете да се насладите на горещо кафе; по-късно, на обяд, дори не ставате от мястото си и поглъщате сандвич пред компютъра; Да не говорим, че единственият спорт, с който се занимаваш, е да тичаш от офиса до училището на децата си, за да се озовеш в супермаркета, купувайки предварително приготвено ястие за вечеря, защото нямаш време да си сложиш престилката. Може би сте от типа „твърде заета” жена храня се здравословно или може би това е просто въпрос на промяна и модификация на навици и съчетания.
Цел: яжте по-добре, издухвайте вятъра и се чувствайте леки
Искате ли да сложите край на всичко това и да започнете да се чувствате добре? Забавете малко скоростта на вашия ден за ден и преоткрийте удоволствието да се храните и живеете по-добре! От Manzanaroja, вашата персонализирана диета, те са подготвили декалог с здравословни навици, които да следвате, за да изпуснете корема и да се почувствате леки.
Отделете време да се храните здравословно
Хранителните недостатъци, диетата с прекалено високо съдържание на мазнини и сол, излишък от предварително приготвени продукти в ущърб на прясна и истинска храна причиняват възпаление и подуване. За чувствайте се добре и изпуснете корема си важно е да промените приоритетите си: здравословното хранене и спазването на разнообразна и пълноценна диета е въпрос на време, затова се опитайте да го намерите!
Яжте бавно и дъвчете добре
"Първото храносмилане става в устата." Колко пъти, когато бяхте дете, майка ви повтаряше тази фраза, за да ви напомня да дъвчете добре? И беше права! Често подуване и тежест че се чувствате в края на храненето са причинени от факта, че ядете в бягство. Ако се храните твърде бързо, не дъвчете храната си правилно. Рискувате да погълнете твърде много въздух и да се сблъскате с храносмилателни проблеми. Яжте бавно, напротив, помага на храносмилането, защото добре смачканата закуска се атакува по-лесно от стомашните сокове, които по този начин могат по-добре да унищожат погълнатата храна. Освен това, ако ядете бавно, усвоявате по-добре хранителните вещества и давате на мозъка си време да получи сигнала за ситост от стомаха. Резултатът? Не рискувате да погълнете повече храна и повече калории, отколкото са ви необходими и не се чувствате тежки в края на хранене.
Винаги яжте 5 хранения на ден
Когато бързате, изкушението да пропуснете храненията поради липса на време е много силен. Ако се чудите как да издуете стомаха си, трябва да знаете, че няма нищо по-лошо от пропускането на хранене, защото освен че подлагате тялото на стрес и като го лишите от енергията и хранителните вещества, от които се нуждае, рискувате да пристигнете гладни при следващото хранене и да ядете храната твърде бързо и надвишавайки вашите нужди.